Вконтакте Facebook Twitter Лента RSS

Красота женщины после 45 лет. Раннее наступление климакса. Причины и последствия. Растительные препараты при климаксе

Возраст 45 — 50 лет психологи называют периодом зрелости, трудное и сложное время для женщины. Чрезвычайно много проблем приходится решать в этот непростой период жизни. Неслучайно его называют кризисом зрелости. Женщина живет в предчувствии осени жизни, о чем не хочется думать. Но ее дыхание и ее шаги все явственней. Так как же проходит этап зрелости у женщин? Как удается им преодолеть все его сложности и проблемы, коих великое множество.

Весят тяжелую деятельность. «Упражнения могут помочь удержать ведущие факторы сердечной болезни в страхе и сохранить сильные кости и мышцы, что крайне важно, поскольку женщины входят в перименопаузу», - говорит д-р Браснер. В дополнение к сердечным упражнениям, она предлагает упражнения для снижения веса, которые улучшают прочность кости.

Головная боль, недостаток воздуха как симптомы климакса

Ралли ваших друзей и семьи. Д-р Браснер подчеркивает: «Женщины, как правило, ставят потребности своей семьи раньше своих собственных, но когда дело доходит до здоровья, женщинам приходится делать приоритет». Доктор Браснер говорит: «Курение влияет на женщин как внутри, так и снаружи - это связано со старением и повышенным риском сердечных заболеваний и многих видов рака».

Пространственные изменения

Женщина всегда остается матерью, но наступает момент, когда нужно качественно менять эту роль. Повзрослевшие дети уже не так нуждаются в материнской любви и заботе. А это значит, что больше времени остается для роли хозяйки дома. Не надо думать, что это скучно и тягостно.Психологическое пространство семьи в этот период претерпевает изменения. Женщина была и остается хранительницей домашнего очага. Но он к этому времени пустеет: дети всеми силами рвутся на волю, они готовы к самостоятельной жизни. У них своя жизнь и свои семьи. Для женщины это источник сильного стресса. Как снег на голову сваливаются новые социальные роли, которые надо осваивать. Совсем еще вчера незнакомые люди входят в круг близких или дальних, но родственников. С ними нужно учиться выстраивать отношения. А вот и внуки. Уже? Бабушка? Здорово! Но что это? Старение и увядание. И встает серьезная проблема поиска своего места в этих новых отношениях, принятие новых социальных ролей, что требует немало физических сил и психической энергии. Где их взять?
  • Попробуйте творчески подойти к обустройству своего нового (без детей) гнезда;
  • Научитесь рационально выполнять все работы по дому.

Физиологические изменения

Увядание женщины происходит постепенно: первые звоночки проявляются уже после 40 лет. Еще вчера бегала на высоких каблуках, а сегодня уже хочется их сбросить от усталости и надеть что-нибудь более удобное и надежное. Совсем недавно могла проработать весь день, а ночь просидеть с друзьями. А теперь уже к вечеру наваливается усталость, и наступает апатия. Да, годы дают о себе знать. Процесс перехода от половой зрелости к угасанию половой функции называют климактерическим периодом. Нет четких временных границ наступления климакса и длительности его протекания: у кого-то он наступает раньше и длится несколько лет или даже незаметно, а у других — позже и растягивается на годы.

Не пропустите посещения врача. В дополнение к ежегодному физическому и гинекологическому обследованию, д-р Браснер рекомендует подходить к проверке здоровья. Она говорит: Женщины должны знать, какие скрининги рекомендуются для их возрастной группы. Эта информация может быть предоставлена ​​их врачом или найдена в Интернете. Медицинский специалист также рекомендует женщинам подготовить список вопросов для своих медицинских работников и получить ответы на все их проблемы со здоровьем.

Сохраняет вкладки на всех. Сохраняя привязку с вкладками с контактными списками врачей, расписание встреч, аллергии, лекарства и список прошлых медицинских процедур, быть полезным. Принимая меры для улучшения вашего здоровья, вы будете максимально сияющими и красивыми независимо от вашего возраста.

Происходит процесс перестройки организма, который нельзя остановить: так функция яичников ослабевает, и постепенно совсем прекращается выработка женских половых гормонов, запускается так называемая гормональная буря и все сопутствующие ее явления.

Недостаток половых гормонов вызывает разного рода недомогания. Так ранее уравновешенная женщина становится раздражительной и нервной. Характер начинает меняться, появляется придирчивость к окружающим, капризность, а то и склочность. Настроение меняется несколько раз за день. Чувство тревоги и страха охватывают без видимой причины. Бессонница становится обычным явлением в жизни женщины. Она ощущает, что с ней происходит что-то не так. Периодически происходящие приливы крови к лицу, ощущение жара и обильная потливость вызывают массу неудобств. А повышение кровяного давления делают ее совершенно нетрудоспособной и постоянным пациентом поликлиники. Меняются обменные процессы организма. Нарушение функции щитовидной железы ведет к риску возникновения серьезных заболеваний: онкологии, сахарного диабета, атеросклероза и так далее.

Некоторые женщины ходят через их середину - в конце 40-х и 50-х годов, не думая о менопаузальных симптомах. Для других, гормональные изменения могут сделать середину жизни меньше, чем «прайм-тайм». Большинство женщин могут сказать, приближаются ли они к менопаузе, потому что менструальные периоды начинают меняться. Это переходное время часто называют перименопаузой и обычно длится около пяти лет.

Покупать дешевое нижнее белье

Гормональные колебания вызывают нерегулярные менструальные изменения и другие изменения, связанные с менопаузой, в том числе. Горячие вспышки влагалищная сухость инфекции мочевыводящих путей ночная потливость бессонница головные боли сердце трепетание изменения настроения тревога и раздражительность памяти упущения и уменьшенная концентрация. Большинство женщин испытывают только незначительные симптомы непосредственно перед и после менопаузы.

Первые сигналы неблагополучия своего организма вызывают у женщин тревогу и чувство безысходности. Наступление старости не остановить никакими силами. И многие смиряются. Но ведь жизнь продолжается и важно сохранить здоровье на этом этапе перехода. Что делать?

  • Быть максимально внимательной к своему самочувствию. При первых признаках нездоровья обращаться к врачу, проходить необходимую диагностику, действовать на опережение, чтобы предупредить возникновение серьезных заболеваний.
  • Отказаться от вредных привычек: курения, употребления алкоголя.
  • Пересмотреть режим питания и устранить из своего рациона продукты, наносящие вред здоровью. Не переедать: набрать лишние килограммы легко, а вот избавиться от них никакая диета не поможет.
  • Физическая активность играет как никогда важную роль в жизни женщины в этот период жизни. Не позволяйте себе лениться. Находите время и силы для занятий спортом и прогулок. Разумно подходите к выбору физических нагрузок.
  • Слушайте свой организм и старайтесь не вредить ему. На этом отрезке жизни здоровье в ваших руках. От этого зависит качество жизни сейчас и в будущем.
  • Будьте внимательны к потребностям своего организма: позволяйте себе лениться, если этого хочет ваше тело, по возможности организуйте короткий дневной сон.

Внешние изменения

В этот период внешний вид женщины начинает меняться не в лучшую сторону: фигура теряет стройность, жир откладывается чаще всего в области живота и бедер. Вот и походка теряет свою легкость. Черты лица становятся менее четкими, появляются второй подбородок и морщинки. Отражение в зеркале не внушает оптимизма. Трудно принять свой возраст. И она невольно тянется в прошлое, все чаще вспоминает себя двадцатилетней или тридцатилетней. Это накладывает отпечаток на ее образ. Некоторые женщины начинают вести и одеваться, как девочки-подростки, что выглядит нелепо и смешно. Это объясняется паническим страхом перед своим возрастом и перед будущим. Возраст 45 – 50 лет – это время работы над будущим: не искать себя в прошлом, а мечтать, строить планы и действовать сейчас.

Нерегулярные менструальные периоды распространены по мере приближения к менопаузе, но они также могут быть симптомом гинекологического рака или других состояний, которые могут нуждаться в медицинской помощи. Помните, что вы все еще можете забеременеть во время перехода к менопаузе, даже если ваш менструальный цикл нерегулярен, поэтому продолжайте использовать контроль над рождаемостью. Не забудьте упомянуть о любых проблемах с менструацией во время регулярных осмотров или назначить встречу для обсуждения.

Кровотечение после менопаузы следует сообщать и оценивать сразу. Сама по себе менопауза - это одно событие - 12 месяцев подряд без менструального периода и никакой другой биологической или физиологической причины для конца ваших периодов. Постменопаузальная гормональная терапия широко используется для краткосрочного лечения неудобных симптомов менопаузы, таких как сухость влагалища и приливы, а также долгосрочная стратегия профилактики заболеваний, характерных для женщин в постменопаузе, таких как остеопороз.

  • Полюбите себя, свое тело и лицо. Находите время для ухода за собой. Найдите возможность посетить салон красоты, выслушать советы косметологов, освойте приемы нанесения макияжа и ухода за лицом.
  • Будьте стильной и изысканной. Тщательно подбирайте одежду: она должна подчеркивать достоинства, а не выпячивать недостатки. Так молодежная одежда может скорее подчеркнуть возраст, но никак не омолодить.

Кризис зрелости и семейные отношения

Кризис зрелости связан с синдромом опустевшего гнезда. Психология женщины такова, что она больше привязана к детям, у нее сильнее развито чувство любви к ним, ответственности за сохранение семьи. Поэтому она остро переживает уход детей. Возникает ощущение пустоты, теряется смысл жизни. Семья претерпевает изменения, и это оказывает влияние на супружеские отношения. И мужчина, и женщина в этот период переживают непростые времена, поэтому так важна взаимная поддержка и понимание друг друга. Никто и ничто не мешает теперь реанимировать уснувшие или уже угасающие чувства и выпестовать зрелую любовь. А это требует огромных усилий и ума.

В течение многих лет эстроген был широко рекомендован женщинам в постменопаузе в качестве способа профилактики сердечных заболеваний. Безопасность гормональной терапии, а также эстроген-терапия для краткосрочного и долгосрочного использования в настоящее время находится под пристальным контролем со стороны федерального правительства. Одно из этих исследований, входящее в «Инициативу по охране здоровья женщин» - одно из крупнейших исследований здоровья женщин, когда-либо проводившихся и продолжавшихся, - изучало использование комбинированной эстроген-прогестиновой гормональной терапии для профилактики ишемической болезни сердца у здоровых женщин в возрасте от 50 до 79 лет.

  • Время безумных страстей ушло в прошлое. Окружите своего мужа заботой и любовью.
  • Общайтесь, вспоминайте, мечтайте и стройте планы. Общение в зрелые годы сближает супругов, возрождает любовь и создает духовную близость.
  • Станьте психотерапевтом для своего супруга. Переживая проблемы своего возраста, вы лучше чем кто-либо способны понять своего супруга.
  • Заботьтесь о своей внешности, следите за собой. Привлекательность жены – важный фактор сохранения сексуальных отношений в семье.

Но особенно тяжело преодолевается кризис зрелости женщиной, смысл жизни которой были только дети. С их уходом наступает для нее полное одиночество, которое осложняет течение климакса. Следует понять, что наступает интересное время жизни для нее. Она теперь свободна от многих обязанностей и может заняться собой, своим здоровьем и начать новые отношения. Материнская любовь к детям должна переродиться в чувство дружбы на основе любви и доверия.

Управление по контролю за продуктами и лекарствами объявило, что для этого потребуется новое, подчеркнутое и помещенное в коробку предупреждение о всех продуктах эстрогена для использования женщинами в постменопаузе. Также подчеркивается предупреждением «черного ящика», что продукты эстрогена не одобрены для профилактики сердечных заболеваний. Он рекомендует специалистам здравоохранения назначать продукты эстрогена при самой низкой дозе и в течение как можно более короткого периода времени. Женщины, принимающие эстрогеновые продукты, предупреждаются о проведении ежегодных экзаменов на молочную железу, ежемесячных самостоятельных экзаменах на грудную клетку и периодической маммографии.

  • Не стремитесь связывать свою будущую жизнь только с детьми. Вы выполнили свою социальную миссию: вы вырастили, воспитали и выпустили их во взрослую жизнь. Дайте им возможность стать самостоятельными и ответственными.
  • Проанализируйте свою жизнь, подумайте над своими достижениями и потерями. Вспомните, о чем мечтали, и что не удалось осуществить. Попробуйте реализовать свои неосуществленные мечты и планы.


Здоровые женщины Техаса предоставляют широкий спектр услуг по охране здоровья женщин и основных служб планирования семьи, в том числе. Эта программа оплачивает только перечисленные выше услуги. Если обнаружена проблема со здоровьем, такая как рак, вас направят к врачу или клинике, которые могут лечить вас. Возможно, вам придется заплатить за эти дополнительные услуги. Вы можете получить эти преимущества, если.

Женщинам считается 18 лет в день ее 18-летия и 44-летнего возраста в последний день месяца ее 45-летия. Женщинам считается 15-летний возраст в первый день месяца ее 15-летия и 17-летнего возраста за день до ее 18-летия. Есть женщина в возрасте от 18 до 44 лет. . Заполните форму в клинике, и вы можете получать услуги в тот же день.

Еще следует отметить, что семейные отношения в этот период претерпевают кризис. Число разводов у людей 45 – 50 лет резко возрастает. Супружеские отношения часто не выдерживают испытания временем. Женщина, занятая своими проблемами и переживаниями, не замечает, что и ее муж стремится вырваться из семьи. Измена и последующий развод наносят колоссальный удар по физическому и психическому здоровью женщины. Так жизнь загоняет ее в тупик. Прошлое обесценивается, настоящее теряет смысл, о будущем нет сил думать. Наступает психологическая смерть. Но женщина выстоит, все перестрадать ей поможет время. Она научится справляться со стрессами и сумеет возродиться к новой жизни. Она, женщина, подобна сказочной птице Феникс, способна из пепла возродиться к новой жизни.

Вы можете найти участвующую клинику, используя инструмент «Найти врача» справа. Возьмите заявку в офисе программы «Женщины, младенцы и дети». Доказательство того, сколько денег вы получаете. Доказательство того, сколько вы платите. Поступления или налоговые декларации, которые показывают, что вы платите за дневные расходы. Судебные документы, отмененные чеки, заявления о удержании заработной платы, которые показывают, сколько вы платите за поддержку ребенка. Доказательство вашего гражданства и личности.

Если у вас нет одного из этих документов, вам нужно будет показать два документа: по одному из каждого списка.

  • С. паспорт.
  • Свидетельство о натурализации.
  • Свидетельство о гражданстве США.
  • Три вышеуказанных пункта доказывают как гражданство, так и личность.
Примером элемента, который показывает доказательство иммиграционного статуса, является иностранная регистрационная карточка или документ из Бюро по делам гражданства и иммиграции.

Зрелость и секс в жизни женщины

Во все времена и во всех обществах секс считался уделом молодых, а вот для людей зрелых не пристало даже думать об этом. Быть сексуальным мужчиной любого возраста сейчас обществом принимается, а вот женщина средних лет, проявляющая сексуальный интерес к представителям сильного пола, воспринимается чем-то неприличным. Мало, кто из мужчин, да и женщин хорошо осведомлены о физиологических аспектах сексуальности и закономерностях половой жизни.

Вы должны доказать гражданство, иммиграцию и личность только один раз. Вам не нужно отправлять эти предметы снова, если вы повторно применяете. Эта карточка позволяет кабинете врача узнать, какие услуги вы можете получить. Перед тем, как закончится ваш охват, мы отправим вам форму для продления, чтобы вы могли повторно подать заявку на другой год льгот. Вы не платите за услуги, которые вы получаете через эту программу. Если вам нужны лечение или медицинские услуги, которые не охвачены этой программой, вам, возможно, придется заплатить за эти услуги.

Особенность женской физиологии такова, что для развития ее сексуальности нужны годы. И только к 35 — 40 – 45 годам наступает расцвет сексуальности женщины. Это – физиология, а голова диктует иное поведение: «Стара, поздно и неприлично думать об этом». Но тут обнаруживается некое противоречие: сексуальная функция мужчины угасает значительно раньше, чем у женщин. Вот здесь и вырисовывается проблема 45-летних супругов. Что же делать, если муж сексуальному аспекту отношений уделяет все меньше и меньше внимания, и совсем сроднился с телевизором или компьютером? Ведь если женская сексуальность сохранилась в зрелые годы, если есть потребность в половой жизни, то отказ от нее несет опасность для здоровья. Многое должна понимать сама женщина. Прожитые в браке 20, а то и 30 лет часто сами по себе гасят чувства. Привычка видеть жену непричесанной, распущенной, вечно недовольной не приведет к возникновению сексуального желания особенно в зрелом возрасте.

Что, если мой врач обнаружит проблему со здоровьем, которая не покрыта?

Если ваш врач обнаружит проблему, такую ​​как рак, вас направят к другому врачу, который может лечить вас. Возможно, вам придется заплатить за эти услуги, или вы сможете получить бесплатное или недорогое лечение. Чтобы найти клинику, которая предлагает дополнительное медицинское обслуживание, вы можете.

  • Используйте инструмент «Найти врача» справа.
  • Посмотрите на другие преимущества, на которые вы можете претендовать.
  • Спросите своего врача.
Позаботьтесь о себе во время переходного периода.

Итак, женщина в возрасте 45 — 50 лет проживет важный этап своей жизни. Умом и сердцем она тянется в прошлое (остановись мгновение), но будущее неотвратимо подступает. И именно сейчас нужно поработать над собой, чтобы сохранить молодость и стать «ягодкой опять».

Идеальный вес:

Поворот 40 - это веха и часто переходный период. Ваши дети могут вырасти, или вы можете заботиться о своих родителях или рассматривать изменение карьеры. Одно из неизбежных изменений - переход к менопаузе. Средний возраст менопаузы у женщин в США составляет 51 год, причем большинство женщин достигают этой вехи где-то между 45 годами, и вы считаетесь «менопаузой», когда у вас не было менструального цикла в течение 12 месяцев подряд.

Но, прежде чем достичь этой вехи, вы можете испытать целый ряд изменений в течение целого десятилетия, прежде чем ваш менструальный цикл окончательно прекратится. На каждую часть вашего тела влияет ваша внешность на здоровье вашего сердца и костей. Называется «перименопауза» или «переход менопаузы», этот этап жизни определяется физическими, эмоциональными и психологическими изменениями. По мере снижения уровня эстрогена вашего тела вы можете заметить следующие изменения.

  • для женщин ростом 150-155 см идеальный является вес от 55,9-57,6 кг;
  • для женщин ростом 155-160 см идеальным является вес от 59-64,5 кг;
  • для женщин ростом 160-165 см идеальным является вес от 64,6-65,8 кг;
  • для женщин ростом 165-170 см идеальным является вес от 71,4-74,8 кг;
  • для женщин ростом 170-175 см идеальным является вес от 75-79,4 кг;
  • для женщин ростом 175-180 см идеальным является вес от 78-81,6 кг;
  • для женщин ростом 180-185 см идеальным является вес от 82,9-87,4 кг;
  • для женщин ростом 185-190 см идеальным является вес от 92-95,6 кг.

Пульс:

Менструальные периоды, которые тяжелее или легче, короче или длиннее, чем вы привыкли к одному или нескольким упущенным менструальным периодам, за которым следует регулярный период. Горячие вспышки, раздражительность, снижение сексуального влечения и проблемы со сном. Вы приближаетесь ближе к среднему возрасту и мудрее, но иногда вы можете задаться вопросом, куда прошли годы. Хотя этот поворотный момент может стать поводом для празднования, это может также привести к тревоге и депрессии для некоторых женщин. если отрицательные чувства к этому жизненному этапу становятся подавляющими.

  • в спокойном состоянии пульс женщины должен составлять от 60 до 85 ударов за одну минуту;
  • во время физических нагрузок пульс может варьироваться от 120 до 170 ударов в минуту.

Помните: пульсом называют толчок крови в сосудах в процессе сокращения сердца, производящий колебания стенок кровеносных сосудов; частота пульса измеряется количеством пульсовых толчков в минуту.

Возможно, вы обнаружите, что просто установление здоровой диеты и программы упражнений - и прилипшее к ней - поднимет ваше настроение. Если нет, есть эффективные методы лечения депрессии и тревоги. Ваш метаболизм продолжает замедляться во время перехода к менопаузе, и ваш вес постепенно смещается от ваших бедер и бедер к животу, плечам и груди. Если у вас нет регулярной аэробной тренировки и программы обучения силе, никогда не поздно начать. Вы улучшите свое здоровье, получите больше энергии и приложите все усилия, если будете поддерживать здоровый вес и хорошо поддерживать ваши мышцы.

Нормой считается:

Помните: для того, чтобы измерить частоту сердечных сокращений воспользуйтесь секундомером. Артериальный пульс лучше прощупывать на запястье руки, возле основания большого пальца. Пытаться прощупать пульс лучше четырьмя пальцами, пятый палец при этом должен использоваться как опора. Опустите пальцы на запястье, прижмите участок пальцами так, чтобы нащупать биение пульса на лучевой артерии. Подсчитайте частоту пульса за одну минуту. Пульс можно измерить тремя пальцами на шее или на запястье. Измеряйте пульс 6 секунд, количество ударов умножьте на 10. Можно также измерить пульс в течение десяти секунд и умножить результат на шесть.

2. Правильно питайтесь

Для вас особенно важно питаться правильно. Это означает, что есть необходимость выбирать продукты, имеющие низкий гликемический индекс. В целом низкогликемическая пища способна благотворно влиять на здоровье, препятствовать повышению холестерина в крови, поддерживать сосуды.
Старайтесь есть больше рыбы. Рыбный рацион будет тормозить образование гормонов голода, которые активизируются в организме в вашем возрасте.
Вам показано масло льняного семени. Здоровый жир этого средства улучшит функцию щитовидной железы.
В ситуации, когда даже при соблюдении диет, вес прибавляется, не удается избавиться от ощущения холода, частыми становятся колебаний настроения, есть смысл посетить врача для того, чтобы проверить работу щитовидки.
Выбирайте сбалансированную диету. У женщин этого возраста становится выше риск заболевания не только остеопорозом, но и сердечными болезнями. Правильная диета поможет предотвратить рак, остеопороз, сердечнососудистые болезни. Помните, что продукты, которые содержат большое количество соли и животного жира, способствуют повышенному расходу кальция.
Важно включать в диету достаточно углеводов, овощей, меньше жира, больше кальция.

Ваша суточная норма калорий равна – 2000:

  • завтрак – 600 калорий,
  • обед – 700 калорий,
  • ужин – 600 калорий,
  • перекусы между приемами пищи – 100 калорий.

Избегайте алкоголя и кофеина. Старайтесь пить чай и кофе без кофеина. Избыток кофеина заставляет почки выводить из организма кальций, это способствует утончению костей у женщин вашего возраста.
Старайтесь питаться 4-5 раз в день, лучше - в одно и то же время.
Пейте не меньше двух литров воды в сутки.

Определите суточную норму калорий, с учетом вашего веса, возраста, вашей физической активности, роста.

Чтобы определить суточную норму калорий для женщин по специальной формуле, нужно выполнить такие действия:

  • первое действие - рост (в сантиметрах) умножить на 1,8;
  • второе действие - вес (в килограммах) умножить на 9,6;
  • третье действие - возраст умножить на 4,7;
  • четвертое действие - 655 плюс результат первого действия плюс результат второго действия минус результат третьего действия;
  • полученный результат можно воспринимать, как индивидуальный уровень вашего метаболизма (ИУМ);
  • индивидуальный уровень вашего метаболизма умножить на коэффициент вашей активности, это и есть суточная норма показанных вам калорий.

3. Не забывайте о физических нагрузках

Вам показаны регулярные физические упражнения. Можно выбрать, к примеру, быструю ходьбу. Она укрепит здоровье, поможет бороться с усталостью, повысить жизненный тонус.
Физические упражнения способны замедлить постепенно увеличивающуюся слабость. Регулярные упражнения помогут бороться с остеопорозом – процессом разрежения костной ткани, от которого страдают многие женщины в стадии менопаузы.
Костная ткань будет прочней вследствие физических упражнений, вне зависимости от возраста.

Помните: вам полезны силовые упражнения, но они должны быть направлены на укрепление костной ткани, но плавание к подобным упражнениям не относится.

4. Обязательно высыпайтесь

Ваш сон должен быть полноценным. Спать нужно не меньше шести часов. Это - минимум, который нужен для ночного восстановления клеток кожи. Когда клетки не успевают восстановиться, вы просыпаетесь с помятым лицом, четко обозначенными морщинами.
Старайтесь следить за позой, в которой вы спите. Если во время сна вы предпочитаете прижимать подбородок к груди, это появится некрасивыми складками на шее и вторым (третьим) подбородком.

Помните: плохую службу сослужит привычка все время спать на одном боку: с этой стороны лица образуется больше морщин, а носогубная складка стане заметней. Лучше лежать на спине с поднятым подбородком.

5. Помните о профилактике

Вам показана гормональная терапия. Врачи могут порекомендовать вам принимать гормоны, чтобы восполнить потерю эстрогенов, которая случилась во время климактерического периода. Гормональная терапия устраняет или снижает интенсивность приступов жара, вагинальную боль.
Вам не стоит использовать гормональную терапию, если диагностирован рак груди и матки; тромбы в нижних конечностях, рак яичников, тромбы в легких, малом тазу, если вы страдаете от высокого кровяного давления, диабета, воспаления желчного пузыря или желчных конкрементом; фибромы матки.

Помните: эффективная гормональная терапия поможет предотвратить болезни сердца, поможет предотвратить остеопороз, но абсолютно все показания и противопоказания (врач обязательно пояснит все преимущества и недостатки) гормональной терапии вы должны обсудить со своим доктором.

6. Регулярно посещайте маммолога и гинеколога

Вам показана консультация у маммолога каждые 6 месяцев.
Проходите обязательно ультразвуковое обследование, выполняйте самостоятельно пальпацию груди.
Один раз в месяц самостоятельно обследуйте свои молочные железы.
Посещайте гинеколога 1 раз в год.

Помните: рак молочной железы проявляет возрастную зависимость. У женщин старше 55 лет рак встречается чаще, чем у молодых женщин не нужно заниматься самолечением.

7. Регулярно посещайте стоматолога

Два раза в день (утром после завтрака и на ночь) скрупулезно в течение трех минут очищайте десны, зубы, язык. После еды применяйте зубочистку, ополаскиватели для рта, зубную нить (для труднодоступных мест).
Раз в полгода старайтесь проходить профилактический осмотр у стоматолога.
Важно чистить зубы после каждого приема пищи, даже незначительного. Если нет под рукой щетки и пасты, воспользуйтесь зубочисткой (зубной нитью).
Раз в полгода обязательно проводите профессиональную чистку зубов. С помощью специализированного оборудования и материалов стоматолог поможет снять отложения на ваших зубах.
Нужно внимательно относиться к выбору зубной щетки и пасты. Выбирайте зубную пасту в зависимости от ваших потребностей и финансовых возможностей.
Если у вас чувствительные зубы, которые реагируют на вкус пищи, перепады температуры, вам понадобятся специальные пасты с содержанием нитрата калия и хлористого стронция. Так удастся снизить чувствительность зубов.
Для борьбы с зубным камнем используйте пасты с триклозаном, цитратом цинка, пирофосфатами. Эти элементы смогут защитить полость рта от бактерий. Зубную щетку выбирайте с мягкой щетиной, это позволит избежать травмирования десен и эмали. Не забывайте, что каждые три месяца щетку нужно менять на новую.

Помните: паста для повседневного использования должна содержать фтор. Этот элемент защитит ваши зубы от влияния вредных микробов, укрепит эмаль.

8. Контролируйте эмоциональное состояние

Вероятней всего, с вами довольно редко случаются приступы ярости, скорей, для вас более характерно продолжительное состояние меланхолии.
Не замыкайтесь в себе, старайтесь определить некий круг общения, который приятен вам.

Помните: в этом возрасте вам противопоказаны стрессы, которые могут спровоцировать скачки давления, именно поэтому в вашем возрасте следует строго следить за своими эмоциями и максимально поддерживать позитивное мышление.

9. Будьте сексуально активны

Возраст – не повод забыть о сексе. Вы можете испытать снижение сексуального влечения, но может статься и так, что половая жизнь в климактерическом стадии и по ее завершении практически не изменится.
Единственным минусом может быть снижение уровня увлажненности влагалища. Но эту проблема легко решить с помощью лубрикантов.
Уделите любви больше времени. Гормональные изменения в организме, которые вызваны менопаузой, нередко становятся причиной того, что вагинальная слизистая оболочка выделяет меньше слизи, истончается. Вследствие этого половые акты бывают довольно болезненными.
Примите во внимание данные обстоятельства, помните о дефиците смазки и делайте подготовку к половому акту более продолжительной.
Не будет большим грехом, если вы найдете иные пути сексуального удовлетворения партнера, кроме собственно полового акта.
Попробуйте использовать специальные мази или кремы. В крайнем случае, можно применять обыкновенное растительное масло или увлажняющий холодный крем без запаха.
В аптеке вам могут порекомендовать мази, максимально напоминающую естественную смазку.

Помните: не стоит использовать вазелин в качестве искусственной смазки, он для этого слишком жирный и липкий.

10. Ухаживайте за кожей и волосами

Вам очень важно ухаживать правильно за кожей и волосами. В вашем организме протекают гормональные изменения. Кожа понемногу обезвоживается, лишается эластичности, уменьшается ее способность вырабатывать коллаген. Контуры лица стали более расплывчатой, кожа – дряблая. Морщины вокруг губ и носа очерчены четче, нарушена нормальная пигментация кожи, цвет лица стал несколько неровным. Так что вам необходимы особые средства ухода.
Старайтесь наносить увлажняющий жирный крем на кожу лица два раза по утрам и вечерам.
Используйте укрепляющую сыворотку с высоким содержанием ретинола, крем, имеющий эффект лифтинга.
Помогают отбелить кожу средства с маслом зародышей пшеницы или витамином С.
Сделайте маску от морщин. Против пятен на лице и морщин вам поможет такая маска. Смешайте один белок с двумя чайными ложками меда и нанесите маску на двадцать пять минут. Массу смойте теплой водой.
Разведите одну столовую ложку пшеничной муки свежим зеленым крепким чаем до консистенции густой сметаны. Добавьте один желток, все перемешайте и нанесите на лицо на двадцать минут. Смывают маску кипяченой теплой водой и наносят на кожу питательный крем.
Требования к макияжу. Макияж в вашем возрасте необходим для того, чтобы подчеркнуть достоинства. Маскирующее средство на зону под глазами наносите так, чтобы не покрывать все лицо тональным кремом. Лучше использовать такое средство по мере надобности.

Помните: не нужно забывать о бровях, придавайте им четкую линию, направьте слегка вверх. Замаскировать нехватку волосков бровей можно при помощи теней для век, карандаша.

© 2024 Сайт по саморазвитию. Вопрос-ответ