Как забыть некоторые воспоминания. Как прекратить бесконечный поток неприятных воспоминаний и больше не возвращаться к ним
Жизнь человека наполнена воспоминаниями, о некоторых из которых он, возможно, хотел бы забыть. Неприятные мысли и воспоминания из прошлого могут отравлять жизнь и мешать двигаться дальше. Как научиться жить настоящим и не помнить о прошлом?
Память человека настолько непредсказуема, что никогда не знаешь заранее, о чем мы сможем легко забыть, а какие воспоминания будут мучить нас еще долгое время. Негативные мысли из прошлого мешают человеку двигаться вперед, поэтому мы так часто задумываемся о том, как можно избавиться от прошлых воспоминаний.
Этот механизм, который обычно основан на забвении, по-прежнему в значительной степени не изучен. В прошлом году торговый журнал «Природа» сообщил, что в случае забвения присутствуют вещества, передающиеся через организм, поскольку они также встречаются в каннабисе. Несомненно, что без этой защиты мы не были бы жизнеспособны. Медленное забывание о приятных переживаниях также может привести к неопределенному чувству того, что «все было лучше раньше». Беззаботная школа и учебный период оплакиваются как нескончаемая свобода, нынешняя ситуация считалась только условно удовлетворительной.
Сознательно забыть прошлые воспоминания очень сложно. Чем больше мы хотим что-то забыть, тем чаще мы об этом думаем и помним это. К тому же об этом "чем-то" нам постоянно напоминают окружающие предметы, люди, места. Необходимо постараться избавиться от всего, что может напоминать о неприятных воспоминаниях, которые Вы хотите забыть.
Старое преступление находит свое место между последним компьютером и телевизором с плоским экраном. Похоже, что забыли, что сразу после Венде никто никогда не коснулся восточных отметок острыми пальцами. Забывчивость, кажется, не подвешена, строго ограничивает свободу передвижения, долгое время ожидания по телефону и трабби. Очевидно, Кати Витт также забыл о Штази-Абхорактионене вокруг ее лица. Точный противоположный эффект также существует. Серьезно раненые или жертвы преступного деяния часто травмируются.
Это связано с отсутствием выработки ужасных переживаний: чрезвычайно серьезные события не забывают забывать. Они хранятся в специальной памяти, памяти мечты, которая отличается от нашей повседневной памяти. Воспоминания в памяти мечты не могут быть нужны, но вызваны звуками или запахами. Поэтому травма настолько тяжела и трудно победить. Мы, люди, не являются машинами, которые могут воспроизводить воспринимаемое взаимно однозначно. Сенсорные впечатления обрабатываются разными способами. Каждый интерпретирует то, что видно и слышится в соответствии с их собственными горизонтами опыта - каждая память об этом мире абсолютно уникальна.
Например, если вы хотите забыть о болезненном расставании, то спрячьте все совместные фотографии, подарки подальше, не слушайте музыку, которую Вы любили слушать вместе, не посещайте кафе, в которое Вы ходили на свидания. Конечно, до конца жизни так не будет, просто переждите некоторое время, пока воспоминания утихнут и Вам станет легче дышать.
В этой уникальности мы, вероятно, не будем так превзойдены. Мы все страдали или страдали от жизненных ситуаций, которые оставались на нашей почве, иногда в виде небольших травм, плохих чувств, негативных чувств или непосредственно причиняли нам большую боль, которая блокировала некоторые из наших воспоминаний в этой ситуации, Если бы не случаи, требующие профессиональной помощи, мы можем сделать что-то, чтобы устранить эту травму или, по крайней мере, уменьшить ее негативное воздействие.
Каждый раз, когда мы сталкиваемся с негативной, травматической и потенциально опасной ситуацией, мы склонны защищать себя, скрывая глубокие воспоминания о том, что произошло. Все чувства, воспоминания и ощущения все еще существуют, но мы покрываем их все больше и больше слоев других воспоминаний, чтобы попытаться и то, что когда-то навредило нам, не возвращается на поверхность. Плохое отношение к этому поведению, которое мы все имеем и которое служит формой самозащиты, заключается в том, что в конечном итоге это ничего не сделает, но причинит нам больше вреда бессознательно, если мы не уничтожим все, что мы захотели.
Полностью забыть прошлое не удастся, если не брать в счет амнезию. Но такой вариант вряд ли Вас устроит. Постарайтесь переосмыслить прошлые воспоминания таким образом, чтобы они вызывали не негативные, а позитивные ощущения, ну, или хотя бы нейтральные. Проблема заключается в том, что отрицательный опыт запоминается лучше положительного.
В противном случае хороший день взорвется и выйдет на поверхность с большей силой, если он будет соответствовать тому, который был у нас, когда мы хотели забыть об этом. Вероятно, никто не хочет проходить ту же ситуацию, которая вызвала травму, но если мы хотим ее удалить, мы должны, по крайней мере, сделать очищающее упражнение, которое поможет нам смягчить последствия этой памяти. Как мы это делаем? Просто пытаюсь оживить в наших мыслях его части и сосредоточиться на разных чувствах и характеристиках памяти.
Представьте себе, что когда мы были маленькими, у нас была игра, в которой мы нанесли большой урон или побили собаку, которая оставила нам страшную панику этим животным. То, что мы собираемся сделать, - это попытаться запомнить это событие несколько раз в течение нескольких минут каждый раз, но на каждом шаге, который мы даем мыслю мысленно, что мы собираемся сделать, это пережить его с другой точки зрения.
Хладнокровно отнеситесь к ситуации, которую Вам пришлось пережить и которую Вы хотите забыть. Найдите в ней положительные стороны. Конечно, это непросто, но вспомните выражение - что нас не убивает, то делает нас сильнее. Даже если воспоминания еще причиняют Вам боль, помните, что неприятную ситуацию Вы уже пережили, Вы стали сильнее, осталось лишь найти силы, чтобы отпустить прошлое.
Сама методика очень проста. Сначала запишите следующий лист на листе. А теперь расслабьтесь и умственно оживите, например, в тот момент, когда собака напала на вас. Сосредоточьтесь на первой точке списка: вид. Речь идет о том, чтобы вспомнить все, что можно было увидеть на сцене в тот момент, что такое собака? Какую одежду вы носили? Кто был с вами? Вы должны, по крайней мере, получить представление о том, что происходит в тот момент, когда произошло событие. После того, как вы смогли пережить сцену с этой точки зрения, подумайте еще об этом, но сосредоточьтесь на этом запахе.
Возможно, забыть прошлое Вам поможет смена обстановки. Решите, насколько она будет радикальной. Можно взять отпуск, сменить работу или переехать в другой город или даже другую страну и начать жизнь с чистого листа. Но знайте, что перемены в один миг не сотрут прошлые воспоминания. Это лишь внешняя помощь, основные же усилия должны прилагать Вы.
Что ты мог почувствовать? Как воздух, атмосфера? Что он чувствовал в тот момент? Повторите операцию с каждым из указанных нами опций: касание, цвет, эмоция, звук и положение. Смягчение и устранение травм. Если вы предпочитаете, прежде чем начать, и научиться переживать сложные ситуации, сначала используйте эти примеры. Возрождение ситуации, в которой.
- Ты был очень счастлив.
- Жизнь была веселой, ты что-то закончил, кто-то подарил тебе подарок.
- Ты съел что-то действительно хорошее.
- Ты был полон энергии.
- Ты говорил с хорошим другом.
Можно прибегнуть к переменам в своем внешнем виде. Чтобы забыть прошлое, нужно стать новым человеком, и порой внешние перемены очень помогают. Но они нужны лишь для закрепления результата. Смените прическу, измените цвет волос, стиль одежды, докажите себе и окружающим, что Вы оставили прошлое где-то далеко позади.
Вы увидите, что когда вы сделали несколько проходов и несколько дней работаете над ними, результат будет неизбежным. Травма исчезает или, по крайней мере, уменьшает ее эффект, мы чувствуем облегчение, и кажется, что мы были сняты. Естественно, что в конце отношений, чувствуют, что ничего не имеет смысла, вы не можете жить без этого человека, и ваша жизнь рассыпается перед вашими глазами, но вы ничего не можете сделать, потому что вы чувствуете эмоционально опустошенными и меланхолия была сдана в эксплуатации вторжения каждой из ваших костей.
Это будет долгий процесс; конечно же, вы будете иметь дни, когда вы оплакивать или спать весь день единственным вариантом, но вы увидите, что рано или поздно взойдет солнце, в конечном итоге сделать их самостоятельно, помогут близким ранам, улыбаться снова и почему бы не снова открыть свое сердце!
Прошлое - это часть каждого из нас. Полностью его забыть невозможно, но можно приглушить боль, причиненную прошлыми событиями. Чтобы научиться жить настоящим, нужно уметь извлекать из прошлого весь полезный опыт и стараться не повторять допущенные в прошлом ошибки. И, конечно, же помнить: что было - то прошло.
Наградой и болью каждого человека могут стать воспоминания. Если позитивные моменты хочется навсегда оставить в памяти, негативные часто мешают людям жить.
Легко сказать, но когда эта сложная ситуация касается вас, прямо, вы теряете небольшую причину, и вы думаете своими чувствами; затем узел становится в вашей душе, ваши уровни дофамина падают, и ваше тело начинает страдать от последствий крайней тоски, депрессии, бессонницы, отсутствия аппетита и других симптомов, вызванных разбитым сердцем.
Существенно то, чтобы быть в курсе ситуации, вы не начинать новые романтические отношения, вы сосредоточены на узнавать вас снова, как отдельный предмет и взять новый курс, это прекрасная возможность изменить во многих отношениях! И опыт одиночество, а не как враг, но как лучшая стратегия, чтобы найти вас и установить новые связи с самим собой.
Известные мудрецы не раз говорили, что прошлое нельзя носить с собой, но как заставить себя забыть неприятные моменты, предательство, боль и потери, они почему-то не сообщали. Для адекватного же существования именно этот вопрос необходимо решать, т.е. прорабатывать свое прошлое.
Правила прощания
Сразу стоит заметить, что полностью избавиться от информации о каком-то событии или человеке нельзя. Все-таки реальная жизнь не предусматривает стирания воспоминаний с помощью невероятных методик из нашумевших голливудских блокбастеров. Можно поработать с гипнологом или психотерапевтом, но полностью стереть память поможет, вероятно, только тяжелая черепно-мозговая травма, и то не факт.
Во-первых, важно, чтобы вы узнали фазы разрыва партнеров, чтобы не удивляться, но у вас есть инструменты для ассимиляции или знания, когда вам нужно проконсультироваться с профессионалом. Начнем сразу и вспомним, что нет зла, которое продлится сто лет!
Вы чувствуете, что у вас кошмар, вы не знаете о новой ситуации, вы настаиваете на том, чтобы думать, что все будет по-прежнему и в поиске решений для восстановления потерянной любви и восстановления ее. Это, пожалуй, самый сложный этап, мы увлечены болью и яростью; вы начнете искать виновных и самопровозглашать себя, что вызовет у вас много грусти и негативных мыслей. Нормально, что вы плачете, что чувствуете себя разумно перед несколькими обстоятельствами, особенно теми, которые напоминают вам этого человека; вы не захотите говорить ни с кем, и в ваши дни беспокойство будет постоянным.
Профессионалы скажут, что прошлое не нужно забывать, его нужно принимать и отпускать. Проще говоря, нужно сделать все, чтобы прошлое не вызывало сильных негативных эмоций, иначе малейшее напоминание о чем-то вызовет ту же сильную эмоциональную реакцию.
Что поможет начать заново
Перемена обстоятельств. Одним из способов забыть прошлое является смена имиджа, окружения, деятельности, места жительства и т.д. Этот способ поможет переключиться на что-то новое, получить новый опыт, направить свои эмоции в другое русло, а не терзаться прежними обидами или переживаниями.
Если вы заметили, что эта стадия длится более 10 недель или отключает вас, и у вас есть эпизоды депрессии или суицидальные тенденции, не стесняйтесь обращаться к врачу сразу, потому что это указывает на то, что вам понадобится больше, чем хороший совет.
Этап 3: Попытки вести переговоры с вашим бывшим
Вы попытаетесь восстановить связь или отношения с вашим бывшим партнером. Вы будете называть его, оставлять сообщения всех видов, шпионить за социальными сетями и настаивать в последний раз. Не найдя второй шанс, хотя и с ностальгией по отношению к коже, вы попытаетесь столкнуться с перерывом, начать внутреннюю трансформацию и принять реальность.
Примеров подобных трансформаций множество: от изменения прически, смены работы или переезда в другую страну до занятий экстремальными видами спорта, вступления в какое-то общество и отстаивания своей позиции на всевозможных митингах и акциях. Если подобные процессы помогли поменять мысли и эмоции, все было не зря. Но чаще всего, поменяв стиль, образ жизни и даже место обитания, человек не может избавиться от мыслей о прошлом и обрести счастье.
Не будучи менее трудным, на этом этапе вы подумаете о том, что произошло, и со временем вы заберете все, что произошло, как опыт жизни. Вы сосредоточитесь на своем настоящем, и вы спроектируете позитивное видение будущего. Уверяю вас, вы начнете наслаждаться своей независимостью и своей собственной компанией.
Вы узнаете, что вы превзошли кого-то, когда можете говорить объективно, как с человеком, так и с отношениями, которые у них были без эмоций. Даже со временем вы сможете увидеть его снова как друга и начать зрелый разговор. Это не происходит в одночасье; по многим причинам процесс может занять месяцы или даже годы, главное, чтобы вы ассимилировали каждую фазу в своем собственном темпе, вы - испытание огня! и, наконец, оценить свой эмоциональный баланс и степень эмоциональной зависимости, в которой вы были.
Профессионально проработать негативное прошлое помогут методики нейро-лингвистического программирования. В них большое внимание уделяется смене отношения к определенному событию с негативного на нейтральное или даже на позитивное.
Коллаж радости. Некоторые методики позволяют осознать, что на фоне остальных жизненных событий небольшая «черная полоса» не имеет того грандиозного значения, которое ей придает человеческое сознание. Для этого нужно вспомнить не только травмирующее негативное событие, но и массу позитивных моментов жизни.Для простоты работы желательно не просто перебирать в памяти эти воспоминания, а как-то их зафиксировать, пусть и мысленно. Например, можно «вешать» картинки с радостными событиями на стену, создавая целый коллаж.
Советы по преодолению любящего разрыва
Если нет, то как достичь открыть свое сердце?, Сказал известный ливанский писатель Халиль Джебран, который призывает нас любить без каких-либо условий, зная, что это свободный акт с неожиданными результатами, где мы играли перерывы, чтобы взаимностью и, наоборот, разорвать наши сердца на тысячу штук, и мы должны научиться осторожно придерживать каждую часть, забывать и открывать себя, чтобы снова почувствовать смелость.
Это не будет первый или последний раз, когда вам нужны советы, чтобы преодолеть любовный перерыв, забыть своего бывшего, преодолеть любовь или отпустить это чувство, не нанося слишком большого урона. Прочтите внимательно и следуйте им в письме, они будут очень полезны вам, чтобы преодолеть зло любви!
Просто представьте, как на стене появляются фотографии с изображением вашего первого дня в школе, отдыха на море, дня рождения в веселой компании, первого свидания, игр с котенком или ребенком и т.д. Там же, среди этих фотографий, нужно поместить и негативный момент, причем пусть он будет в виде черно-белой фотографии, чтобы как можно меньше привлекать внимание.
Для большего эффекта можно «повесить» сюда же и будущие счастливые моменты: для кого-то это трое улыбающихся детей, для другого – кресло президента фирмы, для третьего – получение Нобелевской премии. Осталось только осознать, что по сравнению с огромным количеством ярких событий в жизни, одна маленькая черно-белая картинка – это ничто, капля в море.
«Пересматривая» свое прошлое, выбирайте веселый жанр
Киноистория. Другая методика не просто снижает значимость негативного опыта, а меняет его эмоциональный заряд. Но для ее выполнения нужно будет чуть больше потрудиться. Здесь на время надо стать режиссером, но не шедевра кинематографа, а собственной жизни.
Досконально вспомните свое «черное» прошлое, т.е. конкретную ситуацию, в мельчайших подробностях (кто и что сказал, как посмотрел и т.д.) и воспроизведите ее в своем воображении. Затем этой короткометражке добавьте спецэффектов: пусть походка героев будет очень веселой, выражение лица – максимально нелепым, а голоса – как после вдоха гелия. Сделайте из трагедии своей жизни комедию. Пусть это не сотрет ваше прошлое из памяти, но отношение к нему точно изменится.
Стоит осознать одну довольно простую истину: все моменты жизни для чего-то необходимы. То, что сейчас воспринимается ошибками прошлого, в будущем покажется полезным опытом. Прошлое всегда будет частью вашей жизни, но оно не должно вставать на пути у настоящего и мешать будущему.
