Будет постоянно думать о плохом. Видео: как избавиться от негативных мыслей. Влияние мыслей на жизнь человека.
Вас часто одолевают неприятные мысли? Рисует ли ваше воображение к ним удручающие картины? Как думаете, беспочвенны ли ваши негативные фантазии? Происходит ли после подобных тревог действительно нечто страшное? Как перестать думать о плохом – этим вопросом задаются сегодня очень многие люди. Сложившиеся стереотипы поведения, разного рода неприятности, даже окружение, которым человек не всегда доволен, способствуют тому, чтобы подобные мысли лишь укреплялись в наших головах. Но стоит ли их подкармливать и лелеять? Ведь прежде всего они представляют собой лишь плод нашего воображения…
Что сделать, чтоб не думать о плохом
Думаю, моя работа тоже может оказаться под угрозой. Катастрофическое мышление проблематично, потому что оно вызывает тот самый исход, который мы пытаемся предотвратить: «неприятное или болезненное состояние дел», - сказал Дилли. «Например, беспокоиться о том, что прыщ является опухолью, активирует некоторые из тех же областей мозга и эмоциональное беспокойство, которое возникает, когда ударом на самом деле оказывается опухоль». Катастрофическое мышление также поражает гормон стресса кортизола и уменьшает нашу способность эффективно реагировать, он сказал.
Для начала важно понять, что подобным образом мышления мы отравляем свою жизнь. Причем отравляем осознанно. И на первых этапах нужно учиться переключать свое внимание. Это не так сложно, как может показаться на первый взгляд. Но все-таки регулярная практика со временем способна свершить чудо, это правда.
Негативные мысли, кружащиеся в вашей голове, не что иное, как ваш внутренний диалог с самим собой. И от него надо как можно быстрее избавляться. Самым несложным способом является задействование левого полушария мозга. Это необходимо для того, чтобы начать контролировать генерируемые им нерадостные мысли. Что нужно для этого делать? Самую необременительную работу – к примеру, начать крутить какой-либо предмет в правой руке. Перебирать шарики или четки – также неплохой выход. Эти действия способны остановить поток неконтролируемых фантазий и помочь взять себя в руки.
Когда ваш ум производит катастрофические мысли, четыре подсказки Дилли могут помочь. Кроме того, следите за обновлениями для второй и третьей части с более практичными советами. Например, он разделил этот пример: Хммм. Кроме того, когда ваши мысли становятся катастрофическими, обратите внимание, если вы судите себя.
Иногда мы даже не понимаем, что наши умы производят такие драматические мысли. Любимое долгосрочное решение Дилли для повышения самосознания. Ему нравится это упражнение, в частности: Опишите звуки, которые вы слышите вокруг, используя нейтральные слова. Когда ваш ум переходит к другим мыслям или чувствам, без суждения, переключитесь на прослушивание звуков.
К слову, если вы нередко визуализируете свои неудачи в профессиональной сфере, это говорит о вашей неуверенности в себе. При этом подобные мысли лишь подкрепляются при малейших промахах. Для того, чтобы повысить уровень уверенности в себе, достаточно начать над собой работать. Наш проект предлагает вам пройти курс, рассчитанный на один месяц, после которого изменения в вашем сознании будут настолько очевидны, что вы будете удивлены не меньше, чем ваши близкие, друзья и коллеги. Вы можете скачать курс саморазвития на нашем сайте совершенно бесплатно.
Восстановите контроль, который у вас есть. «Вы не можете контролировать все, но рассмотрите реалистичные варианты, доступные вам в данный момент», - сказал Дилли, который также стал соучредителем частной практики в Лос-Анджелесе со своей женой, доктор Он поделился следующими примерами: Если вы беспокоился о полете, исследовал физику за ней. Напомните себе, что эта практика существует уже более века и что, статистически, вы безопаснее в самолете, чем в своем автомобиле.
Если вы беспокоитесь о месте на вашем лице, запишитесь на прием к дерматологу, чтобы проверить его. «Самый эффективный способ преодолеть свои страхи - столкнуться с ними», - сказал Дилли. «Юнг заметил, что то, что вы сопротивляетесь, сохраняется». Например, если вы боитесь летать, выведите отпуск из штата, сказал он. Если вы боитесь, что у вас есть серьезная проблема в вашем браке, обратитесь к нему со своим партнером, сказал он.
Зачастую негативные мысли появляются в наших головах от переизбытка свободного времени. Согласитесь, трудно найти время для расстройства, если вы постоянно чем-то заняты. Поэтому старайтесь нагружать себя другими более полезными делами и мыслями, нежели те, которые вы так активно и с таким удовольствием рисуете в своем воображении…
Это важно, когда нужно обратиться к терапевту за индивидуальной помощью. Несколько лет назад Дилли работал с женщиной, которая выразила страх перед полетом. Оказывается, ее страх был действительно приемлемой причиной для отказа от работы, которая вывела бы ее из штата и за границу. Вместе они поняли, что она ожидает эмоциональных потрясений, если она согласится на эту должность. Сегодня этот клиент следит за ее страстью в другой стране. Какой позор был бы, если бы она осталась в своем родном городе на работе, которую она нашла неудовлетворительной, исходя из логики, что «некоторые самолеты рушится».
Не забывайте главную истину – то, о чем вы думаете, тем вы и становитесь… Окружающий вас мир – всего лишь зеркальное отражение вашего внутреннего мира. Поэтому меняйте свой образ мыслей. Сначала через не могу, заставляя себя. Позже это войдет в привычку, поверьте. А еще — начните изучать .
Помните, что правильный внутренний настрой – это как минимум половина вашего успеха во всех начинаниях, во всей вашей жизни.
Одна минута пустоты
Наши умы очень эффективны в создании катастрофических мыслей - и они могут оставить нас очень убежденными. К счастью, есть стратегии, которые мы можем практиковать, чтобы успокоить наше беспокойство и расширить возможности. Это первая часть нашей серии по катастрофическому мышлению. Оставайтесь с нами для частей два и три для получения дополнительных советов по эффективному решению проблем.
Это безупречно работает вместе, чтобы создать сознание и мысль. Это удивительное чудо эволюции и адаптации, и это также огромный член. Ну, все хотят быть счастливыми, но самым большим препятствием для этого является мягкая вещь внутри вашего черепа, о которой вы думаете. Эволюция оставила ваш мозг со всеми механизмами, которые сильно пристрастны к нищете. Мы не можем гарантировать, что чтение этой статьи поможет, потому что ваш мозг такой же хитрый, как и садистский. Но, по крайней мере, вы это лучше поймете.
Как не думать о плохом? Сколько мучений причиняют негативные мысли и воображение всевозможных бед с вами и вашими близкими, лишая покоя и сна, мешая жить полной и счастливой жизнью. Вы хотите узнать как не думать о плохом? Тогда наши рекомендации помогут избавиться от негатива в вашей голове и обрести душевный покой.
Как научиться не думать о плохом
Ваш мозг защелкивается на плохом материале по дизайну. В какой-то момент в прошлом году вы поговорили с женщиной с супермодельным взглядом, которая не переставала говорить о том, как ужасно было то, что она набрала полфунта или имела слабый прыщ на лбу. Вы поняли, что это был человек который каким-то образом мог взглянуть на ее модно-журнальное лицо в зеркале и только увидеть прыщ. Это так раздражает - почему она не может сосредоточиться на позитиве?
Вы намерены сосредоточиться на негативе, потому что ваш мозг старался уделять больше внимания страданиям в жизни. Исследователи нашли это в лабораторных условиях: они могут показать участникам снимки сердитых и счастливых лиц, и участники будут идентифицировать сердитые лица намного быстрее, чем счастливые. Так быстро, мы отвечаем, что у участников не было сознательного воспоминания о том, чтобы когда-либо видеть лица. Правильно, ваш мозг уже определил часть вашего дерьма, прежде чем вы даже это узнали.
Отлично помогает научиться не думать о плохом перенаправление мыслей. Заставьте себя думать о хорошем, о положительных моментах вашей жизни в прошлом и настоящем. Настойчиво рисуйте в воображении счастливые картины вашего будущего, радостные события.
На первый взгляд можно подумать, что это очень трудно сделать. Но, надо лишь попробовать ещё и ещё раз, каждый день. Контролируйте ваши мысли. Как только появляется негатив, то сразу принудительно меняйте его на позитив. Сами убедитесь, что через несколько недель вы уже автоматически будете думать только о хорошем.
У вас есть шестое чувство страдания. И это была отличная возможность вернуться, когда эволюция решала, кто из нас будет воспроизводиться и который будет съеден - нам нужен был мозг, настроенный на то, чтобы выявлять угрозы. Хихиканье у бабочек вместо того, чтобы бежать от тигра, помещает вас в экспресс-полосу через кишечный тракт тигра. Мы фокусируемся на негативе, потому что это негативное дерьмо, которое нас убивает - не было никакого эволюционного преимущества, чтобы остановить Запах роз. Но это оставило нас с мозгом, который не только обращает наше внимание на плохие вещи, но и заставляет нас помнить об этом намного лучше.
Смотрим, слушаем и читаем только хорошее
Не смотрите новости и все те передачи, где есть хоть немного плохого и негативного. Идеально вообще не смотреть телевидение, так как даже если передача безобидная, то её может прервать ужасающая и пугающая реклама. Резкие и яркие картинки на экране с неестественным звуком вынесут мозг кому угодно.
Подумайте о последствиях в вашей повседневной жизни - вы можете уйти от хорошей работы или отношений, потому что помните только о плохих временах. Если есть хорошая сторона, эффект, похоже, изменится по мере того, как мы становимся старше, когда начинается ностальгия, и мы больше фокусируемся на хороших воспоминаниях. К сожалению, для многих из нас единственным эффектом этого является то, что Мы не можем перестать говорить о том, как великие дела вернулись в наши дни.
Они побелили неоанархистские оттенки, которые сделали черепашек ниндзя настолько значимыми. Убийство негативных мыслей только усиливает их. Хорошо, вы думаете, если негативные мысли настолько сильны и делают нас такими несчастными, мы просто заставим себя перестать фокусироваться на них. В конце концов, мы - сознательные животные; У нас есть контроль над нашими собственными мозгами. Теперь, когда мы осознаем эту проблему, мы просто не сделали этого - мы посмотрим в зеркало и заставим себя не думать о прыщах.
Когда перестаешь смотреть телевиление, то через несколько недель ощущаешь себя более свободным и счастливым, так говорят все, кто это сделал. Люди существенно меняют свою жизнь в лучшую сторону. Спокойнее нервы, чище мозг и больше времени — вашего времени на вашу жизнь.
Займитесь делом
Найдите такое дело, которое займет ваши мысли. Это может быть изучение иностранных языков, создание чего-то рукодельного, получение новой профессии, свой бизнес, путешествия и многое многое другое.
Во-первых, давайте попробуем действительно простые мозговые упражнения. Представьте, что белый медведь гонит другого медведя. Попытайтесь получить действительно четкую картину их в своем уме. Хорошо, теперь перестань думать о хмельных медведи. Используйте все свои силы сосредоточения, чтобы устранить все следы их из своего разума. Вы не должны видеть белых медведей вообще или их безумное толчок, даже когда мы повторяем слова «хмелящие белые медведи».
На самом деле, чем больше вы пытались не думать о медвежьем сексе, тем больше вы об этом думали. Это, к сожалению, то же самое, что происходит, когда вы пытаетесь заставить себя не думать о прыщах в зеркале: подавление негативных мыслей на самом деле делает их сильнее. Отрицательные мысли подобны Песчаным людям: если вы преследуете их, они вернутся в большем количестве.
У вас просто не останется времени на негативные мысли. Все глупости от безделия, хоть бы и умственного. Обязательно найдите занятие для ваших мыслей, стройте планы, ищите новые пути, стремитесь к лучшему.
Как не думать о плохом человеке
Думать о плохом часто заставляют окружающие вас люди, которые или прямым текстом или намеками сыпят на вас свой негатив, злобу и прочие отрицательные мысли и чувства. Будь то любые разборки, склоки, ссоры или просто «промывание костей» кому-то. А вы впитываете как губка все эти гадости, чтобы потом много раз прокручивать их в памяти и буквально отравлять собственную жизнь чужими головными бедами.
Вы даже не начали волноваться об этом разговоре с лифтом! Это действительно безумие, когда вы об этом думаете - мы постоянно пытаемся изгнать плохие мысли из нашего разума, но у человеческого мозга просто нет механизма для этого. В конце концов, единственный способ узнать наверняка Что вы не думаете о роговых белых медведях, это следить за своими мыслями и «сканировать» их для любых следов. Таким образом, процесс в основном идет следующим образом.
«Я думаю о том, чтобы смириться с белыми медведями?». Психологи называют эти иронические мыслительные процессы. Они являются причиной того, что вы хотите только то, что у вас не может быть, поэтому попытка подавить смех только заставляет вас смеяться больше, почему вы терпите неудачу в вещах, когда кто-то смотрит, и т.д. говоря себе, чтобы не бояться неудачи Ставит неудачу прямо в центре ваших мыслей. Это разница между людьми с избыточным весом, которые всегда подсчитывают калорий и людей с рельсом, которым нужно напоминать, чтобы есть во время еды, потому что иначе они просто «забывают есть».
В таком случае резко и решительно меняйте ваше окружение! Общайтесь только с приятными людьми, которые несут радость и пользу вашему развитию. Окружите себя хорошими знакомыми, от общения с которыми на душе будет спокойно и легко. Человек очень зависит от своего окружения и за этим надо строго следить.
Как жить не думая о плохом
Люди с избыточным весом постоянно терпят неудачу, потому что пребывание под подсчетом калорий требует, чтобы они делали одно, чего им следует избегать: думать о еде. Это жестокая ирония людей, страдающих хроническими волнениями. Когда волнующие пытаются выполнить задание, которое они волнуют, они заканчивают тем, что делают хуже, чем неаккуратные, выполняющие ту же задачу. Таким образом, большая часть их мозговой силы используется, чтобы попытаться предвидеть все плохие результаты, которые они почти гарантируют, что произойдет один из этих плохих результатов.
Надо мечтать! В любом возрасте мечтайте! Конечно мечты должны быть позитивные для всех, не неся никому плохого. Идите к своей мечте, думайте о ней и сами удивитесь, как она становится все ближе и ближе. Пусть мечты о прекрасном вытеснят все ваши думы о плохом, просто позвольте им это сделать. Сами удивитесь как это легко и приятно мечтать, чем придумывать себе черти-какие проблемы.
Влияние мыслей на отношения в семье
Между тем, люди, которые не заботятся о том, что произойдет, могут посвятить всю свою концентрацию решению любой проблемы перед собой, что означает, что их шансы на успех выше. Правильно - вы могли бы сказать, что некоторые люди преуспевают исключительно потому, что они слишком глупы, чтобы понять, почему они потерпят неудачу.
Подумайте, сколько из наших развлечений основано на негативных эмоциях. Почему мы смотрим фильмы о катастрофах или навязчиво следуем болезненным новостям о сенсационных испытаниях убийств? Если с нами что-то ужасное, то почему мы постоянно думаем и говорим об этом?
Позитивные, приятные, радостные мысли и мечты изменят вас не только внутри, но и снаружи ваша жизнь начнет меняться к лучшему. И вы убедитесь, что человек сам рисует себе кошмары и живет в них. Так нарисуйте радость и счастье!
Автор Лариса Григорьева, для .
Как не думать о плохом
Новости партнеров
Рецепты партнеров
Если бы вы пытались придумать какое-то логическое объяснение, вы могли бы сказать, что это связано с тем, что сосредоточение на ужасных вещах напоминает нам о том, насколько хорошо у нас это есть. Но наука говорит, что мы действительно наслаждаемся самой негативной эмоцией Мы охотно погружаемся в страдания снова и снова по той же причине, что и мы с готовностью садимся на американские горки или отправляемся на банджи-джампинг: мы получаем спешку с этим. И вы можете увлечься тем, что заставляет мозг выпускать дофамин, независимо от того, Шоколад или кулачные бои.
Новости партнеров
Новости партнеров
