Почему я очень раздражительная. Как поступить в данной ситуации. Она чувствует себя единственным родителем
Чувствуете, что ваша жена постоянно в напряжении? Лучше попытаться самостоятельно разобраться в причине, нежели прибегать к сторонней помощи, рекомендует Diply.
Определив основные причины ее беспокойства, можно смягчить стресс.
Не вы первый оказались в этой ситуации. Специалисты определили 15 основных причин, которые создают напряжение в отношениях.
«У меня есть пациенты, которые ведут дневник и видят, что делает их хуже или лучше», Доктор. Он также обсуждает с пациентами такие инциденты, как посещение от трудного родственника, что может вызвать симптомы. В то время как некоторые внебиржевые продукты утверждают, что облегчают симптомы раздражительного кишечника, ведущие исследователи заявили, что не знают, что такие продукты эффективны.
Пациентам рекомендуется модифицировать свои диеты, чтобы избежать оскорбительных продуктов, и некоторым из них предлагается добавить клетчатку к своему рациону, что иногда может оказаться полезным. Они также иногда учат методам поведенческой модификации для снижения стресса или им рекомендуется избегать определенных стрессовых ситуаций.
1. Вы не разговариваете друг с другом.
Несомненно, вы общаетесь друг с другом. Но когда в последний раз у вас был хороший разговор?
Если все, о чем вы говорите, - это обязательства завтрашнего дня или каким ваш день был тяжелым - вы, вероятно, вводите ее в стрессовое состояние.
Проведите некоторое время вместе и просто поговорите на отвлеченные темы.
«Большинству людей может помочь», - сказал д-р Шустер. «Очень небольшая часть может преодолеть свои симптомы, а остальные могут изменить свои симптомы». Диаграммы, иллюстрирующие, как сверхактивные нервы могут обтекать кишечник. Вы тратите много времени на беспокойство? Вы часто нервничаете, опасаетесь или на грани? Чувствуете ли вы, что все становится на вас, или вам трудно расслабиться и «выключиться»?
Она чувствует себя единственным родителем
Вы часто испытываете неприятные физические ощущения, такие как «бабочки» в желудке, мышечное напряжение, головокружение или одышка? Если это так, вы можете испытывать беспокойство. Тревога испытывается как неудобные физические симптомы, такие как. Увеличение сердечного ритма мышечного напряжения потливость, дрожащие чувства одышки. Беспокойство также влияет на нас.
2. Вы не меняетесь. По крайней мере, так, как она хочет.
Сколько раз вы обсуждали обязанности в доме? Сколько раз вы брали на себя обязательство сделать работу в лучшем виде?
Неудивительно, что она раздражена, ведь вы не прилагаете никаких усилий для того, чтобы выполнить обещанное.
Тревога может заставить нас волноваться и размышлять в течение больших периодов времени. Наши заботы очень часто касаются множества проблем, и наш ум быстро перепрыгивает между опасениями. Очень сложно, если не невозможно, контролировать беспокойство, «разбивающееся» в наших головах. Тревога также влияет на то, как мы себя ведем. Например, когда мы чувствуем беспокойство, мы часто избегаем делать то, что хотим, потому что мы обеспокоены нашей работой. Тревога может подорвать нашу уверенность.
У вас неправильные приоритеты
Следовательно, беспокойство мешает нам делать много вещей и делает жизнь очень сложной. Тревога может развиваться после стрессовых жизненных событий. Особенно, если мы испытываем много разных давлений сразу. Тревога может возникнуть из-за чувства, что мы не можем справиться с требованиями жизни.
3. Вы не задаете правильных вопросов.
Несомненно пары общаются, но в основном, разговор идет об очевидных и бытовых вещах.
Вы не хотите попробовать узнать больше, но при этом желаете знать, что происходит в ее голове.
Если вы не знаете, о чем она думает и что чувствует, то как вы станете для нее лучшим мужем?
Тревожные люди склонны ожидать худшего. Они также могут чувствовать, что они должны быть настороже, если произойдет что-то плохое. Они бессознательно полагают, что, думая обо всех вещах, которые могут пойти не так, они будут лучше подготовлены к тому, чтобы справиться.
Она не чувствует заботы
Тревога - это чувство, созданное для защиты нас и, следовательно, имеет положительные результаты. Например, когда мы находимся под угрозой или чувствуем себя в опасности, мы автоматически начинаем беспокоиться. В результате наше сердце бьется быстрее, что поставляет кровь нашим мышцам. Мы потеем и наше дыхание меняется.
4. Вы не поддерживаете романтику!
Вы интересны друг другу, когда влюблены. Но уже через несколько лет вам придется приложить больше усилий, чтобы сохранить эту взволнованность и интерес друг к другу.
Особые даты, подарки, особенные моменты и неожиданности - это никогда не устареет.
Также было показано, что если кто-то из вашей ближайшей семьи является тревожным человеком, есть повышенный шанс, что у вас будут похожие черты характера. Скорее всего, комбинация всех этих факторов влияет на уровень беспокойства человека. Однако большая часть нашего беспокойства зависит от бессознательных мыслей, поэтому нам так сложно снизить наши уровни беспокойства сами по себе. Эти негативные мысли уменьшают наши уверенность, которая заставляет нас больше беспокоиться, что заставляет нас больше волноваться.
Мы застреваем в порочном кругу беспокойства и беспокойства. Узнайте, как вы можете чувствовать себя более расслабленным как физически, так и умственно. Узнайте, как прекратить избегать вещей, которые вас беспокоят.
- Поймите больше о своем беспокойстве.
- Узнайте, как бросить вызов своим бесполезным мыслям.
- Улучшите свои навыки решения проблем.
- Узнайте, как уменьшить количество времени, которое вы тратите на беспокойство.
5. Она единственная, кто готовит.
Каждой семье нужно трехразовое питание. Здорово, когда вы можете просто сидеть сложа руки, а кто-то готовит для вас весь день, да еще и стол накроет.
Вас никто не заставит создавать кулинарные шедевры. Но можно приготовить что-то очень простое, чтобы хоть немного отвлечь свою жену от рутинной ежедневной готовки.
Консультант поможет вам исследовать и понять бессознательные мысли, которые вызывают беспокойство. В консультационных сессиях когнитивная поведенческая терапия может использоваться для выявления и оспаривания негативных процессов мышления, которые вызывают наши беспокойства и страхи.
Это также может быть фантастическим облегчением и очень терапевтическим, чтобы вытащить вещи из головы, когда вы разделяете свои заботы и тревоги с консультантом. Разговор с консультантом может само по себе освободить вашу эмоциональную нагрузку и сделать вашу голову намного легче!
6. Вы не убираете.
Это не так сложно - следить за вещами. Вы можете просто разложить разбросанные вещи по своим местам, грязную посуду отправить в посудомоечную машину, чтобы вещи выглядели аккуратно и аккуратно.
Также важен процесс уборки в доме. Периодически необходимо кому-то пылесосить дом, а кому-то мыть все жилье чистящими средствами.
В какой-то момент все злились, и даже самые терпеливые люди временами могут раздражаться или раздражаться. Возможно, вы были в тяжелом движении и расстроены другими драйверами. Или, может быть, вы разозлились, когда кто-то сломал свое слово или повредил ваше личное имущество. Прерывание или просто то, как кто-то что-то произнес или что-то сказал, возможно, на нервы. Многие люди становятся сердитыми или раздражительными в подобных ситуациях.
Гнев - это эмоция, которая может варьироваться от легкого досады до интенсивного гнева. Люди могут рассердиться, когда им угрожают, наносят вред или бессильны. Некоторые ветераны могут с большей вероятностью ощущать гнев в повседневных ситуациях из-за травматического события из прошлого военного опыта, такого как боевое, физическое или или от их подразделения. Другие могут испытывать гнев из-за стресса таких жизненных событий, как подготовка к развертыванию, или из-за или.
Но если все же работу вы поделили неравномерно, это подводит к очередному стрессу.
7. Она чувствует себя единственным родителем.
У ваших детей два родителя, поэтому логично, что вам нужно равномерно разделить свои обязанности.
Если уход за ребенком полностью взваливается на одного партнера, особенно когда есть второй, который постоянно отдыхает - это создает недовольство и стресс.
Чувствительно отличается от гнева, раздражительность имеет общую тенденцию быть легко расстроенной или нетерпеливой. Иногда раздражительность заставляет людей набрасываться на других, что может наложить напряжение. Постоянный гнев и раздражительность могут быть плохими для здоровья человека, что приводит к таким проблемам, как высокое кровяное давление, язвы и другие состояния.
Для большинства ветеранов гнев и раздражительность не мешают повседневной жизни. Однако, если признаки и симптомы, связанные с гневом и раздражительностью, влияют на вашу работу, отношения или действия, или они, кажется, происходят все время, это может быть признаком основных проблем, которые необходимо решить.
8. Она не чувствует заботы.
Когда вы в последний раз спрашивали свою жену, какой фильм она хотела бы посмотреть или куда она хотела бы пойти на ужин? Все нуждаются в любви и заботе, и есть шанс, что ваша жена не получает этого так, как раньше.
Приложите усилия, чтобы показать ей, как вы ее цените.
Помните, что вы не можете всегда контролировать ситуации, которые вас раздражают, но вы можете выбрать ответ. Некоторые стратегии управления гневом включают. Признайте свои чувства, а затем напомните себе, что реакция сердитым образом может ухудшить ситуацию или привести к негативным последствиям для вас или кого-то, кого вы волнуете. Хороший ночной сон может помочь вам справиться с ситуациями в течение дня. Регулярно тренируйтесь. Физическая активность может улучшить ваше настроение и помочь вам лучше спать.
- Уйти от ситуации и дать себе время успокоиться.
- Принятие методов релаксации, чтобы избежать гневного ответа.
- Сделайте медленное, глубокое дыхание или посчитайте, чтобы нарушить цикл гнева.
- Ведение регулярного расписания сна.
9. Ей нужно время.
Мы все знакомы с чувством, когда времени в сутках не хватает, чтобы сделать все запланированное.
Вы можете ей помочь: закончите то, что она уже делает. Или освободите немного свой график и помогите ей с чем-то. Она обязательно будет благодарна вам за это.
Ей нужно время
Они могут оказать поддержку и помочь вам найти нужные вам ресурсы. Вы также можете начать рассказывать людям о типах ситуаций, которые вас раздражают, или заставить вас сердиться, чтобы предотвратить негативные ситуации, прежде чем они произойдут. Слишком много слова, фраза, произнесенная с «особым акцентом», агрессивным тоном голоса и может начинать крещендо словесных толчков: конфликт.
Случается, что каждый может помочь вам время от времени или хуже, принять в нем участие. Иногда это неизбежно, кто-то ищет его, Сгарби, похоже, ему нравится. Если слова являются одним из инструментов, которыми человек должен общаться, когда они становятся острыми, когда они произносятся с гневом, когда у них есть энергия пощечины, они становятся орудиями преступления. Сочлененные звуки, которые опускают свои метафорические подсказки как в мягкости уха, так и в животе. Хотя инструменты воинственности в этих случаях выражают суровые суждения, проявляют агрессивные эмоции и порой опасные намерения.
10. Ей нужно пространство.
Все знают, как важно иногда просто запереться в комнате и побыть в одиночестве. Если у вас есть дети, постоянный шум сильно утомляет, а иногда вам просто нужно хоть немного отдохнуть.
Также вы можете дать немного свободного времени и пространства для жены.
Подчеркивает и часто подчеркивает естественность взгляд, мимика, поза, жесты. Прежде чем обратить внимание на «что» делать, и «как» управлять агрессивными импульсами, давайте посмотрим на «почему» мы пытаемся. Человек, безусловно, более сложный и сложный, но даже он, иногда, как животное, может атаковать, чтобы защитить себя, от реальной или воображаемой опасности, часто люди становятся агрессивными, когда чувствуют, что граница пересечена: тяжелый взгляд, несколько сухих слов, «рычащий»тон, и вот ясное послание, посланное: «Осторожно, вы преувеличиваете, и вы можете заплатить за последствия!».
Забирайте детей на прогулку, в то время пока ваша жена может расслабиться немного в ванной и почитать книгу.
11. У вас неправильные приоритеты.
Много мужчин дают 110%, что приходят домой лишь переночевать. Если вы тоже так поступаете, поверьте, что ваша жена это тоже замечает.
Но есть также гнев, который возникает из-за состояния раздражительности ниже и полупостоянного, который страдает легко реагирует даже на тривиальные вещи, особенно это нетерпимо. В этих случаях часто бывает одно из эффектов, вызванных стрессовыми ситуациями, в котором стресс, который стал бедствием или ситуацией, полной напряженности, вызывает цепь физиологических реакций, которые также изменяют химические состояния организма.
Гнев, вызванный стрессом, - это сигнал, похожий на красный свет на приборной панели автомобиля старого поколения: в нем говорится: «Внимание, есть неисправность на месте, вам нужны контрольные и специальные меры», приглашает человека останавливаться, слушать и заботиться о себе. Способы релаксации очень эффективны в этих случаях, а также все, что облегчает качественный сон и нервное расслабление.
Когда вы полностью отдаете себя работе, ваши отношения дома заметно портятся. Подумайте, делаете ли вы достаточно для блага своей семьи.
12. Вы доминируете в аргументах.
Разногласия будут всплывать, это факт. В спорах вы слушаете ее? Или идете напрямую со своими аргументами?
Если корень не является стрессом, а «совпадающим» характером, подход к управлению должен следовать различным направлениям. Работа осознания эмоций - это начало. Что изменило это эмоциональное ощущение? Задавайте эти вопросы, развивайте эти «слухи о себе, будучи в состоянии дать ответы, - это первые шаги, чтобы двигаться по пути нового эмоционального воспитания». Ресурс дыхания, физиологически связанный с эмоциями, является вторым практическим инструментом для использования; двойной потенциал: он способствует подробному прослушиванию ощущений и в то же время позволяет физиологически вмешиваться в эмоциональную реакцию и управлять ею: предложение «Подсчитать до пяти до реагирования» также может быть преобразовано в Сделайте пять глубоких вдохов перед вымыть.
Когда человек не может решить свои проблемы с любимым, это только вызывает недовольства и стресс.
13. Она ответственна за все.
В вашем доме обязательно есть свои обязательства, расходы, проблемы и прочее. Разумеется, что кто-то должен с этим всем справляться. И, как правило, это взваливается на женские плечи.
Не будьте просто еще одним сожителем в доме. Станьте ее помощником, а не наемным рабочим.
14. Она подавлена.
Вы вертитесь в каждодневной рутине день ото дня. Вы это чувствуете так же, как и ваша жена.
Общайтесь с ней, спросите ее о своих чувствах и помогите по дому. Будьте хорошим мужем, потому что это то, чего она заслуживает.
15. Она делает все.
Вы когда-нибудь испытывали чувство, что ваша жена постоянно занята, пока вы просто отдыхаете? К сожалению, так и есть.
Здравствуйте, дорогие читательницы! Каждая пара рано или поздно сталкивается с . Иногда это возникает на пустом месте. Многие женщины склонны винить себя и впадать в депрессию. Совершенное непонимание откуда появилась проблема и с какой стати отношение супруга поменялось, порождает недоумение и не всегда адекватные поступки.
Муж стал раздражительным и злым: в чем могут заключаться причины такого поведения, что делать, чтобы все не испортить и ответы на многие другие вопросы сегодня вам даст психолог. У вас появится не только понимание, но и план действий, который обязательно поможет разобраться в проблеме и наладить отношения.
Чего делать нельзя
Ох уж этот эгоизм! Многие люди, особенно часто это встречается среди женщин, в такие моменты начисто забывают о своем партнере. Их начинают волновать не столько причины поведения супруга, а его последствия.
В моей практике был такой случай. На прием пришла плачущая девушка, которая рассказала о том, что в очередной раз поругалась со своим возлюбленным. Последнее время он был грубым по отношению к ней, и она совершенно не понимала в чем дело.
Она долго рассказывала о том, что ему не нравится и ни одна из проблем, на мой взгляд, не являлась такой уж значительной: то он обвинил ее в нежелании конкретно сейчас сходить в магазин, затем обругал за случайно брошенную фразу, позже она не так припарковала машину.
Надо отметить, что сама девушка не пыталась найти истинного ответа почему так происходит, она очень переживала по поводу того, что на нее в принципе повышается голос, и другие проявления агрессии. Она просила меня помочь ей исправить мужчину.
Молодой человек снова позвонил ей во время нашего сеанса, и я попросила ее взять трубку. Основное время «ругани» занимало то, что он пытался объяснить, что и как ей нужно делать в конкретной ситуации, а она долго рассказывала, что разговаривать на повышенных тонах неприлично. Люди совершенно не понимали друг друга и пытались решить в конфликте разные проблемы.
Как выяснилось позднее, мужчина этой девушки стал агрессивным после того, как его отец попал в больницу, но на эту тему пара не разговаривала. Он продолжал выливать на нее свое недовольство, а она рассказывала, .
Большой проблемой для отношений становится эгоизм партнеров. В жизни всякого случаются неприятности, с которыми тяжело справиться самостоятельно. Человек начинает биться как раненный лев и единственное, что он может делать – выливать свою агрессию на других. Конечно же, в этом случае, собственные эмоции и борьба за права ни к чему хорошему не приведут.
Идет столкновение интересов. Один кричит о своих , но не говорит о том, что его действительно волнует, а второй обеспокоен лишь тем, что партнер стал каким-то другим.
Как поступить в данной ситуации
Если ваш муж стал равнодушным или агрессивным, то расспросы в лоб не всегда могут помочь. Вам придется идти на ухищрения. Будьте деликатны в этом вопросе и постарайтесь понять, что его волнует на самом деле. Адекватны ли его претензии или он просто ищет повод поругаться. В парах люди нередко ссорятся из-за тем, которые их волнуют не так уж сильно. Они прикрывают под ними свои истинные проблемы.
Мужчина переживает, так как его отец лежит в больнице. Он ничем не может ему помочь и ситуацию просто нужно пережить. Он не может поговорить об этом с девушкой и тем самым облегчить душу, в результате он просто скидывает на нее накопившиеся эмоции.
Конечно, эта ситуация актуальна и для других случаев. К примеру, во время беременности муж может переживать за то, что ему придется отвечать за другого человека, он боится что не справится с новой ролью или жена не сможет уделять ему достаточно времени, а внимание теперь придется делить с малышом.
Молодой человек смущается высказывать свои опасения. Он предполагает, какая реакция его ждет и не хочет с ней сталкиваться. Естественно, он не станет говорить о своих опасениях, а проявит себя иначе – в виде агрессии или .
Конечно же, это касается не всех представителей мужского пола. Некоторым помогает шоковая терапия, когда девушка напрямую говорит: «Давай откровенно? Проблема заключается не во мне, ты боишься того, что…». Мужчина испытывает стресс, сильно переживает, но вслед за этим успокаивается и перестает быть агрессивным. Однако, в этом случае, без должной деликатности вы рискуете напороться на сильный скандал и непоправимые последствия.
Надеюсь, чтобы понять какой метод с ним будет работать. В некоторых случаях намного проще и лучше будет отстраниться и сохранять спокойствие. Стараться избегать конфликтов или, если те возникают, не потворствовать им своими замечаниями. Оставьте молодого человека наедине со своими мыслями и попытками разобраться самостоятельно.
Проявляйте настойчивость, если хотите узнать истинные причины его поведения, но не будьте назойливы. Если он не хочет говорить о том, что его волнует на самом деле, обратитесь с теми же вопросами вновь, но чуть позже.
Могу посоветовать вам отличную книгу «Секреты успешных семей. Взгляд семейного психолога» Артема Толоконина , в ней очень много информации о том, как стать счастливее в браке и обрести гармонию в отношениях.
