Кто худел на зелёном чае. Диета на зеленом чае для похудения

В летние дни потребление воды особенно важно для организма. Но чтобы то, что вы выпили, не откладывалось лишними килограммами в ненужных местах и не превращалось в отеки, употреблять нужно правильные напитки. А сбросить лишнее посредством питья можно лишь при помощи зеленых чайных листиков. Узнать о том, как похудеть с помощью зеленого чая, можно изучив данную статью.

Как правильно заваривать чай для похудения

Правильно заваренный зеленый чай с лимоном для похудения приводит к тонизации организма, бодрости и прилива энергии. Это лишь малое, что возможно заметить сразу. В долгосрочной перспективе результат заметен не только на фигуре, но и на состоянии кожи, ногтей, волос. Достаточно вместо всяческих газировок и энергетических напитков, употреблять коктейль из зеленого чая с добавлением нескольких видов компонентов, чтобы добиться еще большего эффекта. Один из любимых потребителями вариантов - чай с шиповником для похудения. При регулярном приеме результат будет превышать пятикилограммовую отметку ежемесячно.

Этапы заваривания чая для похудения

Как и с любым другим сортом чая в первую очередь необходимо сделать заварной чайник теплым. Для этого его можно подержать над паром либо окатить изнутри небольшим количеством кипятка. Это необходимо для сохранения нужной температуры в момент заваривания.
Для заваривания следует подготовить кипяченую воду. Нельзя заливать при температуре кипения, а дать воде остыть до 60–70 градусов, затем наливать.
Пока кипяток остывает, засыпьте чай в заварной чайник, не более чем на четверть емкости. Исходя из расчета, 1 чайная ложка чая на 1 порцию (кружку) готового напитка.
Залейте воду в заварной чайник с предварительно насыпанным чаем, и настаивайте 4–7 минут, можно завернуть в плотное полотенце. Если любите лимон, можете смело добавить небольшую дольку.

Особенности зеленого чая для похудения

Для разнообразия можете добавить в напиток молоко и капельку меда. После того как содержимое будет выпито, процедуру заваривания можно повторить. С молоком чай обретает интересный, мягкий привкус, который понравится всем.

Действие зеленого чая для похудения осуществляется за счет его метаболических свойств. Помимо этого, стоит отметить мочегонную эффективность. Это приводит к выводу излишков, пребывающих в организме в жидком состоянии. Таким образом, те люди, которые склонны к образованию отеков, проведут хорошую профилактику организма. Аналогичное действие можно получить, употребляя чай с шиповником для похудения.

Также если у вас значительно повышены показатели сахара в организме, при регулярном употреблении зеленого чая для похудения вы заметно улучшите свое здоровье и укрепите иммунитет.

Когда и сколько пить

Немаловажно понимать, как пить зеленый чай в целях снижения веса.

Пить чай для похудения нужно не позднее чем за 30 минут до приема пищи. Спешить не стоит, расслабьтесь и насладитесь ароматом напитка;
За сутки нужно употреблять в пределах 4–6 кружек напитка, для того чтобы уже через несколько недель, были видны результаты;
Результаты показали, что лучше всего пить зеленый чай с добавками (имбирь, лимон, молоко, шиповник, мед). Обязательным правилом остается полное исключение сахара (или заменителя) из напитка.

Недопустимо лишать себя твердой пищи. Стоит пересмотреть свой рацион и просто добавить в него напиток из зеленого чая. Рекомендуется так же изучить статью о том,

Одна из самых комфортных диет для похудения – это диета на зеленом чае. Она очень проста в применении, не требует отказа от многих продуктов и достаточно эффективна. Впрочем, как и большинство диет, диета на зеленом чае имеет несколько разновидностей.

Самая приятная – диета на месяц. Ее рацион обладает высокой пищевой ценностью и состоит из разнообразных продуктов. Немного строже чайная диета на неделю – ее меню содержит ряд ограничений и правил. И уж совсем экстремально можно похудеть с помощью зеленого чая за три дня – такая диета тоже существует, хотя и не нашла одобрения у диетологов и врачей.

Основой же всех разновидностей чайной диеты является ароматный зеленый чай. Между тем, отзывы о диетах на зеленом чае свидетельствуют, что некоторые люди не сбрасывают вес на такой диете, а наоборот, набирают лишние килограммы.

Сколько калорий в зеленом чае?

Зеленый чай – напиток, восхваляемый не одно тысячелетие в разных уголках Земли. Он прекрасно утоляет жажду, является мощным антиоксидантом и способствует очищению и омоложению организма. На этой его способности выводить шлаки и токсины из организма базируется действие диеты на зеленом чае.

Выпивая 5-6 чашек ароматного напитка в день, можно без особого труда постройнеть на несколько килограммов. Зеленый чай способствует снижению аппетита, и долгое время считалось, что он является достаточно сытным продуктом – на востоке чайные листья добавляют в мясные и рыбные блюда, а также в салаты и супы.

Так сколько же калорий в зеленом чае? Совсем немного – всего 3-5 ккал в 100 мл. Это просто ничтожное количество и его даже не стоит брать в расчет. Но, внимание! Калорийность средней чашечки (100 мл) зеленого чая с одной чайной ложкой сахара – 35 ккал, с двумя – 63 ккал. То есть, если пить зеленый чай с сахаром, его калорийность увеличивается почти в 20 раз. И это следует учитывать, садясь на диету на зеленом чае – при соблюдении диеты чай пьют без добавления сахара, меда и сахарозаменителей.

Диета на зеленом чае на месяц

С помощью этой диеты за месяц можно сбросить 5-8 кг. Основные запрещенные продукты месячной диеты на зеленом чае:

Все виды хлеба;
Изделия из теста;
Вермишель;
Консервы, копчености, жирное мясо;
Жареные блюда;
Лимонад;
Алкоголь;
Кондитерские изделия;
Сахар и соль.

Можно есть отварное постное мясо и рыбу, молочные и кисломолочные продукты, каши из различных круп, свежие и отварные или тушеные овощи, фрукты.

Необходимо выпивать не менее 5-6 чашек зеленого чая без сахара в день. Порции должны быть не большими. Жидкости употреблять много, помимо зеленого чая нужно выпивать не меньше 1,5 л воды в день.

Пример меню месячной диеты на зеленом чае:

Завтрак: творог – 100 г, яйцо отварное;

Ланч: две груши, одно яблоко;

Обед: отварное мясо или рыба – 150 г, салат из капусты и огурца с зеленью, заправленный растительным маслом;

Полдник: стакан фреша из любых фруктов или овощей;

Ужин: гречневая или овсяная каша – 100 г, помидоры – 2 шт., яблоко;

Самый неприятный момент – все блюда готовятся без соли, но как свидетельствуют отзывы, диета на зеленом чае от этого ничуть не проигрывает. Тяжело только в первый день, а потом организм быстро привыкает к необычному вкусу, и отсутствие соли уже не в тягость.

Диета на зеленом чае на 7 дней

Принцип диеты тот же – зеленый чай пьем по 5-6 чашек в день, пищу не солим, а в список запрещенных продуктов добавляем еще и высококалорийные фрукты (инжир, бананы, виноград), яйца, мясо, сметану, жирный творог, картофель, манную и перловую крупы, мед и сухофрукты.

Салаты лучше не заправлять растительным маслом, а только сбрызгивать лимонным соком для вкуса. Разрешены блюда из нежирной отварной или тушеной рыбы, грибы и орехи (кроме арахиса и кешью). Из круп лучше всего подойдут гречневая и овсяная, можно использовать хлопья из пяти видов злаков. Каши готовятся только на воде, для усиления вкуса допускается добавление зелени, семечек, кунжута.

Приветствуются свежие фрукты в любом количестве, а также разнообразные свежевыжатые соки и фруктовые салаты.

По отзывам, диета зеленый чай за неделю позволяет похудеть на 4-5 кг. В принципе, при хорошей переносимости семидневная диета может быть продлена еще на неделю, и составлять 14 дней, но не более.

Диета на зеленом чае на 3 дня

Эта диета неимоверно аскетична – все три дня можно пить зеленый чай без ограничений и съедать по горсти сухофруктов. Все. На этом рацион трехдневной чайной диеты исчерпан.

Потеря веса составляет порядка 2,5-3 кг за три дня. Повторять ее ранее, чем через 2 недели не следует.

Похудение на зеленом чае с молоком

Гарантирует похудение зеленый чай с молоком – способ, который есть не что иное, как вариация обычной чайной диеты. Продолжительность всего 5-6 дней, но за это время можно потерять около 5-6 кг лишнего веса.

Для диеты на зеленом чае с молоком готовить этот эффективный напиток для похудения нужно по-особенному: сначала следует ополоснуть стенки чашки кипятком, всыпать нужное количество сухого зеленого чая, залить кипятком до половины и настоять 2-3 минуты. После этого можно добавлять теплое молоко.

Рацион диеты зеленый чай с молоком для похудения состоит из овощей, фруктов, сухофруктов, рассыпчатых каш и орехов. Есть можно только 2 раза в день – утром и в обед. В остальное время – только чай с молоком.

Несмотря на скудный рацион, отзывы о диете на зеленом чае с молоком доказывают, что соблюдать ее совсем не трудно, ведь и продолжительность невелика. Зато эффективность диеты зеленый чай с молоком достаточно высокая – почти 70% испробовавших ее людей отмечают стабильную потерю веса и отсутствие отката (возврата потерянных килограммов обратно).

Как похудеть с помощью зеленого чая без диет?

Похудеть с помощью зеленого чая без соблюдения диеты можно двумя способами:

Похудение на чайных разгрузочных днях 1 раз в неделю;
Целенаправленное долгосрочное похудение путем снижения аппетита с помощью зеленого чая или зеленого чая с молоком.

В первом случае, для того чтобы похудеть с помощью зеленого чая, достаточно раз в неделю устраивать организму чайный день – в течение дня единственной пищей будет зеленый чай без сахара или несладкий зеленый чай с молоком. При таком способе можно похудеть на 2-3 кг за месяц.

Для разгрузочных дней на чае с молоком чай лучше заваривать непосредственно цельным молоком, без воды.

При втором способе нужно всего лишь за полчаса до еды выпивать чашку зеленого чая (можно с молоком), а также через час после приема пищи. Зеленый чай способствует очистке организма, что лежит в основе похудения. Ежедневный прием зеленого чая может способствовать потере 1-2 кг в месяц.

Популярные статьи Читать больше статей

02.12.2013

Все мы много ходим в течение дня. Даже если у нас малоподвижный образ жизни, мы все равно ходим – ведь у нас н...

611003 65 Подробнее

Мужчины перестали восхищенно смотреть вслед? Верните фигуре стройность, используя всего один напиток.

Зеленый чай, он же напиток императоров – продукт, богатый на полезные вещества, в числе которых есть даже такие, которые препятствуют возникновению рака. Другие компоненты, содержащиеся в натуральных листьях, способствуют избавлению от лишнего веса.. Причем, в отличие от многих других условно диетических продуктов, эффективность зеленого чая была доказана экспериментальным путем, поэтому заявления о действенности напитка неголословны. Он не только включается в меню многих методик похудения, но и сам является основой диеты.

Суть и особенности

Зеленый и черный чай делаются из одного и того же растения, только первый не подвергается ферментации, в результате чего сохраняет большинство своих полезных свойств. Напиток содержит в себе кофеин, который способствует усиленному расщеплению жиров при условии, что в жизни человека присутствуют интенсивные физические нагрузки. Поэтому для тех, кто не любит зеленый чай, отлично подойдет .

Помимо витаминов и минералов, в составе зеленого чая присутствуют вещества, которые способствуют улучшению настроения, а это автоматически снижает риск заедания стрессов и усталости. Кроме того, напиток императоров способствует ускорению метаболизма – пищеварительная система будет работать быстрее, а значит, неусвоенная пища не будет откладываться в виде жировых складок.

Зеленый чай обладает способностью снижать аппетит, то есть порции еды будут уменьшаться, а человеку не придется голодать. Именно благодаря этому очень эффективно использовать зеленый чай для похудения, а такая диета достаточно естественна для нашего организма. Также императорский напиток обладает мочегонным действием, поэтому способствует устранению отеков, которые украшают фигуру не лучше жировых отложений.

Все диеты на зеленом чае можно разделить на строгие и щадящие. К первой группе относятся однокомпонентные методики, по которым придется на несколько дней отказаться от еды, заменив ее императорским напитком. Это сильный стресс для организма, не рекомендуемый диетологами, поэтому длительную диету устраивают только в крайнем случае. Обычно такой метод применяется только в качестве разгрузочного дня.

К щадящим диетам относятся такие методики, в которых зеленый чай является главным, но не единственным компонентом. Составляется сбалансированный рацион на 3-14 дней, при соблюдении которого удается похудеть без вреда здоровью.

Как готовить зеленый чай для похудения

Для диеты следует покупать натуральный крупнолистовой зеленый чай, а пакетированный не подойдет. Не стоит использовать и БАДы на основе этого напитка – они стоят дороже, но обладают меньшей эффективностью. Вкусовые добавки к натуральному чаю не возбраняются, то есть можно приобрести заварку с кусочками фруктов или другими дополнительными ингредиентами.

Напиток императоров желательно заваривать в глиняном, керамическом или фарфоровом чайнике, как это с давних пор делали в Китае, но допускается также стеклянный. В емкость кладется 1 чайная ложка чая на каждый стакан воды. Она должна быть горячей, но не кипящей – примерно 70-80 градусов. В этом случае напиток максимально сохранит свои полезные свойства. Чайник накрывается крышкой и при желании укутывается полотенцем.

Важно! Чай можно заварить на целый день, но с утра лучше делать новый напиток, даже если старый еще не закончился и кажется таким же по вкусу, как и был.

Есть следующие варианты приготовления зеленого чая:

. Сочетание чая и молока способствует временному насыщению, поэтому становится легче переносить диету. Для приготовления напитка нужно добавить в уже готовый стакан зеленого чая 5 столовых ложек молока с жирностью не более 2,5%.
С имбирем. Это популярное сочетание, которое часто употребляется худеющими. Для приготовления напитка нужно на каждый стакан воды использовать 1 ч.л. зеленого чая и 30 г имбирного корня. Он очищается, измельчается на терке и добавляется к сухой заварке, а потом вся смесь заливается горячей водой.
С мятой, лимоном и медом. Помимо избавления от лишних килограммов, такой напиток способствует укреплению иммунитета. К стандартной чайной ложке чая добавляется столько же или чуть меньше измельченной сухой мяты или цельных свежих листочков, ломтик лимона и 1 ч.л. меда.
С корицей и изюмом. К стандартной порции заварки добавляется 1 ч.л. корицы и 15-30 г изюма. Смесь заливается горячей водой и настаивается 10-15 минут.

Каждый может выбрать рецепт по своему вкусу – необязательно заваривать зеленый чай без добавок, чтобы похудеть. Дополнительные ингредиенты не содержат много калорий, поэтому вреда фигуре не будет, а вкус и питательность напитка только выиграют. Интересно, что обычный травяной чай также эффективен для похудения. Подробнее об этом .

Варианты диеты и меню

Диета на зеленом чае имеет различные варианты проведения. Самая краткосрочная методика – это обычный разгрузочный день на зеленом чае. Сам напиток некалориен, поэтому если пить его в чистом виде без добавок, то получится обыкновенная голодовка. Чтобы выдержать ее в течение дня, придется заручиться поддержкой собственной силы воли. На день потребуется приготовить 1,5-2 л напитка, причем можно заварить весь объем сразу или делать это порционно.

Если добавить к чаю дополнительные ингредиенты, то калорийность увеличится. Например, ложка меда добавит 58 калорий, молоко – около 9, лимон – 16, имбирь – 30. Учитывая, что суточная норма составляет 1200-1500 калорий, эти добавки получаются безвредными. Не стоит использовать лишь сахар, несмотря на его меньшую калорийность по сравнению с медом.

Важно! Во время разгрузочного дня нужно пить не мене 1,5 л чистой воды, помимо чая, поскольку он оказывает мочегонный эффект, и необходимо восстановить жидкостный баланс в организме.

Трехдневная разгрузка

Пить зеленый чай в течение трех дней и ничего не есть – не самая лучшая идея. Даже если удастся выдержать такую голодовку психологически, могут возникнуть проблемы с физическим состоянием и здоровьем. Если нужно растянуть разгрузку на 3 дня, то лучше добавить к напитку дополнительный ингредиент.

Например, можно пить зеленый чай с сухофруктами. Они обладают невысокой калорийностью, но позволят утолить голод и станут заменой привычным сладостям. На каждый день нужно приготовить 1,5-2 л чая, 1,5 л чистой воды и 100 г чернослива или кураги. Все это количество желательно разделить на 5-6 приемов через равные промежутки времени.

Еще один вариант трехдневной разгрузки на императорском напитке – в сочетании с грейпфрутами. Эти цитрусы уже давно используются худеющими в составе различных диет. На каждый день готовится 2 л зеленого чая без добавок, 1,5 л чистой воды без газа и 5 грейпфрутов. Как и в случае с сухофруктами, все приготовленные продукты делятся на несколько приемов.

Недельное похудение

Диеты, рассчитанные на 7 дней, относятся к щадящим или, по-другому сбалансированным, поскольку питаться одним только зеленым чаем на протяжении недели хоть и реально, но чревато серьезными последствиями для организма.

Первый вариант меню не сбалансирован по питательным компонентам, но позволяет ощутимо похудеть без чувства голода. Для избавления от лишних килограммов нужно в течение недели выпивать каждый день 1,5-2 л чая и съедать 1-1,5 кг яблок, предпочтительно зеленых. Их можно есть в свежем виде, но в этом случае есть вероятность нанесения вреда зубной эмали и кишечнику. Чтобы избежать этого, лучше запекать фрукты в духовке.

Более сбалансированный вариант недельной диеты:

завтрак – чашка зеленого чая;
второй завтрак – чашка зеленого чая и пара диетических хлебцев либо сухариков из цельнозернового хлеба;
обед – чашка зеленого чая, а через 10-15 минут после нее нежирный суп с курицей без кожицы и овощами;
полдник – чашка зеленого чая и салат из яблока, груши и апельсина под маложирным кефиром;
ужин – чашка зеленого чая, а через 10-15 минут после нее тушеные овощи, кроме картофеля, и кусочек вареной или приготовленной на пару рыбы;

Напиток нужно пить перед приемом пищи, чтобы умерить собственный аппетит и не съесть больше, чем необходимо. Размер порций определяется таким образом, чтобы можно было утолить голод, но не переесть. Все дополнительные блюда готовятся без соли и сахара, и к чаю тоже не должно быть дополнительных добавок. По желанию можно положить в напиток только ломтик лимона.

Двухнедельная методика

Как и по другим методикам, для диеты, рассчитанной на 2 недели, нужно готовить 1,5-2 л чая в день. В напиток нельзя добавлять дополнительные ингредиенты, а пить его желательно за час до еды и через час после нее. Меню на все 14 дней выглядит так:

завтрак – чашка зеленого чая (через полчаса после пробуждения);
второй завтрак – чашка зеленого чая и пара диетических хлебцев или сухариков из черного хлеба с ломтиками маложирного твердого сыра;
обед – овощной суп на курином бульоне или овощное рагу, кусочек вареной курицы без кожицы, жира, соли и специй;
полдник – яблоко или апельсин либо свежевыжатый сок из них без сахара;
ужин – 100 г запаренной кипятком гречки и вареное рыбное филе либо тушеные без предварительной обжарки морепродукты;
второй ужин – чашка зеленого чая.

Такое меню не позволяет голодать, поскольку в нем присутствует курица и рыба. Организм получает необходимые питательные вещества, поэтому похудение проходит без вреда для здоровья. Благодаря содержанию белка мышцы не становятся дряблыми.

Результаты и отзывы

Зеленый чай позволяет похудеть практически всем , кто пьет его правильно, но результаты отличаются в зависимости от длительности диеты и предрасположенностей самого организма. Даже за 1 разгрузочный день удастся избавиться от 1-2 кг, но это будет не столько жир, сколько содержимое кишечника и застои воды. За 3 дня можно избавиться от 2-3 кг, после недельной диеты уйдет 3-5 кг, после двухнедельной – до 7-8 кг.

С отзывами о диете на зеленом чае можно ознакомиться ниже. Стоит отметить, что различные варианты диеты на зеленом чае и Ваше меню во время ее проведения могут по-разному влиять на результаты похудения.

Девушка Вера опробовала диету на зеленом чае и оставила такой отзыв: «Устраиваю разгрузку на зеленом чае каждую неделю. Не сказала бы, что я от этого худею – просто уходят отеки и появляется легкость в животе. Поначалу было тяжело, но постепенно привыкаешь к голоду» .

Другая девушка, Полина, пишет: «Сидела на недельной диете на зеленом чае, сбросила 4 кг. Есть хотелось, но не критично. Больше всего не понравилось то, что завтрак пропускается, хотя везде пишут, что на любой диете без него обходиться нельзя» .

Выводы

Зеленый чай – не только вкусный, но и полезный продукт. Даже после завершения диеты его можно смело включать в собственный рацион, не боясь поправиться. Методика похудения на этом напитке безопасна для здоровья вне зависимости от выбранной длительности, но в любом случае стоит прислушиваться к собственным ощущениям. И важно запомнить, что похудеть быстро – не главное, а главное – сделать это рационально и без вреда для организма.

История читательницы "Как я сбросила 18 кг за 2,5 месяца"
Я всю жизнь была толстой, страдала из-за лишнего веса. В магазинах одежды выбирала размер L , который к 25 годам превратился в XL и продолжал расти. Я могу долго рассказывать, как пыталась бороться со своими 30-35 лишними килограммами: и диеты, и голодовка, и физические нагрузки, даже таблетки и какие-то заговоры. Эффект был кратковременный, либо отсутствовал вообще. Короче, отчаяние, депрессия и практически смирение со своим огромным весом. Но однажды я наткнулась на… шоколадку, которая помогает худеть! Попробовать ее мне ничего не стоило - шоколадки я люблю. Заказала, съела. И вес пополз вниз!! Это похоже на мистику, но это так. Я стала изучать вопрос, и поняла, как это все работает. Девчонки, попробуйте! Я уже 18 кг скинула за 2,5 месяца. И продолжаю. Дело ваше, но вы ничего не теряете, кроме веса, разумеется. Попробовать шоколад Choco Burn для похудения за 147 рублей.

Кроме воды, обладающей нулевой калорийностью, к безопасным для фигуры напиткам относят только травяной чай. В соках присутствует сахар, кофе обезвоживает, даже минералка, полезна не каждому организму. Однако польза чистой воды ясна, но как похудеть с помощью зеленого чая, как пить его правильно, какой сорт помогает обретению стройности и можно ли подмешивать к нему молоко и иные добавки?

Что такое зеленый чай

Большинство людей понимают разницу между видами чайных листьев только по цвету жидкости в чашке: очень темная или светлая. При этом мало кому известно, что источник обоих видов один: их можно получить с одного и того же куста, но в зависимости от способа ферментации итогом станет черный или зеленый напиток. Окисление, которому подвергаются листья для получения последнего, минимально, длится всего 2 дня и даже меньше. После наступает этап нагрева (при помощи пара или горшков), хотя он может быть опущен. Процент ферментации качественного зеленого чая по итогу не превышает 12%.

Состав

По набору химических элементов такой чай отличается от остальных видов, что объясняет особое воздействие на организм и популярность в диетическом рационе, и этот факт стал причиной, по которой диетологи стали советовать пациентам пить зеленый чай при похудении. Какие вещества искать в данном напитке? Первоочередно здесь выделяют:

Алкалоиды. Преимущественно кофеин, чья доля не превышает 4% (преимущественно на уровне 1%), поэтому явной помощи в пробуждении не ждите, хотя некоторые сорта могут сравниться с кофе. Чем меньше чаинки, тем выше доля кофеина, но не только это определяет данный параметр. Из менее известных и значимых алкалоидов здесь присутствуют теобромин, теофиллин.
Дубильные вещества. Их содержание – 30% и более. Самый известный элемент – танин, по количеству которого зеленый чай серьезно опережает черный.
Белковые вещества. Высокая их доля в японских сортах, но они существенно отличаются по стоимости от остальных.
Витамины, микроэлементы. Помощь организму даже не в вопросе похудения несут фтор, калий, цинк, ниациновая кислота и витамины группы В.

Свойства

Воздействие на обмен веществ – один из положительных моментов этого напитка, даже если вы не планируете похудеть, а хотите сохранять текущую фигуру. Однако врачи выделяют еще несколько важных нюансов:

Мочегонный эффект – одно из главных свойств. Некоторые женщины практикуют похудение на даном напитке только из-за активного вывода жидкости, которому он способствует.
Тандем из танинов и кофеина порождает вещество, способное тонизировать нервную систему, прогонять сон.
Горячий напиток, особенно с сахаром, расширяет сосуды, снимает головную боль (при похудении для фигуры небезопасно, т.к. жидкость должна быть сильно сладкой).
Способность выводить токсины и шлаки, очищать кровь помогает организму работать лучше, что косвенно помогает если не похудеть, то сохранить фигуру.
Антиоксиданты, присутствующие здесь, идут на помощь вашему внешнему виду.

Зеленый чай для похудения

Низкая калорийность этого напитка (сухое сырье тянет на 140 ккал, если рассматривать 100-граммовую порцию, а в чашке заваренного чая найдется не больше 10 ккал) стала одной из причин, по которой женщины, пытаясь похудеть, из всех видов травяного чая останавливают выбор на зеленом. Легкий вкус без явной горечи, свойственной черным сортам, тоже учитывается. Однако на этом помощь данного вида чая организму, который должен начать сбрасывать лишнее, не заканчивается.

Можно ли похудеть от зеленого чая

Потерять 10-15 кг только с этим напитком, не меняя привычного меню, не выйдет: если вы нацелены похудеть, придется вспомнить об обильном питье (чистая вода), сформировать диетический рацион, начать давать себе хотя бы минимальную физическую нагрузку. Однако помощь в попытке обрести стройность вы получите, если разберетесь, как правильно употреблять данный напиток и как он влияет на ваш вес.

Как зеленый чай помогает похудеть

Вследствие наличия полифенолов в химическом составе, появилась информация, что зеленый чай сжигает жир. Эти заявления правдивы лишь частично: термогенный эффект, который запускается, если пить каждый день большое количество напитка, оказывает помощь процессу сгорания жировых отложений. Научные исследования даже подарили точную цифру: 45% – на столько может возрасти объем сожженного жира. Однако то, что напиток способствует похудению, не равнозначно обретению волшебной таблетки в его лице.

Существует еще несколько причин, по которым имеет смысл введение такого чая в рацион желающего похудеть человека:

Данный напиток может ускорять метаболизм, но для этого нужно его правильно заваривать и пить.
Он оказывает помощь и как регулятор уровня сахара.
Похудеть при употреблении напитка можно и благодаря его способности глушить чувство голода, но на короткий промежуток времени.

Как правильно пить

Первоочередно вы должны запомнить: помощь вашим попыткам похудеть окажет только листовой чай, который нужно заваривать в чайничке. Пакетированные варианты если и не принесут вред, то желаемого результата точно не дадут. Помимо самих чаинок там зачастую масса лишних добавок, которые не являются полезными. Специалисты дают такие советы:

Старайтесь добавлять продукты, повышающие эффективность этого напитка – это корица, имбирь, лимон, мята. Они окажут помощь фигуре и метаболизму.
Для тех, кто пытается похудеть, чай должен быть без сахара и пр. подсластителей.
Если выпить чашку горячего напитка перед едой (за полчаса-час), вы ощутите сытость и съедите меньше.
Молокочай помощи похудению не окажет, хотя он разрешен в разгрузочный день (молоко нужно безлактозное).

Диета

Некоторым женщинам, которые спрашивают, можно ли похудеть с помощью зеленого чая, врачи советуют провести разгрузочный день (сутки пить только этот напиток) и увидеть на себе эффект от такой схемы. Преимущественно здесь проявится мочегонное свойство, т.к. сбросить жиры за сутки нельзя. Однако это хороший вариант, чтобы скинуть 1-2 кг после застолья и вернуться в режим без излишеств. Если вспоминать более длительные диеты (на неделю, месяц и т.д.), то это только комбинирование правильного питания с чашкой зеленого чая на завтрак или утром до еды.

Экстракт

Некоторые фармацевтические компании предложили пациентам попробовать похудеть с препаратами, заменяющими привычный травяной напиток: используя таблетированные или порошкообразные жиросжигатели. Помогает ли зеленый чай похудеть, если брать вытяжку, а не заваривать листья, узнали спортсмены, которым полюбился натуральный сжигатель жира, а врачи подтвердили, что такой препарат лишен явных противопоказаний. Единственное – он не должен употребляться на ночь.

Видео

Зеленый чай для похудения пили еще во времена правления первых китайских императоров. Конечно же, речь не идет об употреблении одного только чайного напитка (как многие полагают) при полном отказе от еды – такая монодиета скорее не похудеть поможет, а попасть на больничную койку.

Речь идет именно о том, чтобы заменить на время все другие напитки, которые вы привыкли употреблять, на зеленый листовой чай без сахара. Именно таким путем достигается похудение: в среднем около 5 кг за 4-6 недель. Возможно, не так много, как вы бы хотели, но заметьте - ваш рацион-то при этом никак не меняется!

Кстати, зеленый чай полезен не только в диетах для похудения, но и для здоровья, и для красоты: этот продукт чрезвычайно богат антиоксидантами (катехинами), которые замедляют процесс старения организма.

Кроме того, зеленый чай нормализует артериальное давление, выводит из организма токсины и соли тяжелых металлов, останавливает воспалительные процессы. Зеленый чай содержит некоторое количество кофеина, являясь природным биостимулятором не хуже кофе, но гораздо более деликатным.

При регулярном употреблении зеленый чай прекрасно укрепляет стенки сосудов, возвращает им эластичность и проводимость. Но вернемся к вопросу похудения...

Как работает зеленый чай для похудения

Зеленый чай способствует похудению не только за счет того, что . Известны также и другие полезны свойства этого напитка, например:

зеленый чай для похудения является мягким мочегонным средством, а, значит, способствует выведению лишней жидкости из организма. Несмотря на то, что обычно зеленый чай не пьют с добавлением молока, в целях похудения этот гастрономический этикет можно и нарушить: если в зеленый чай добавить немного обезжиренного (не более 0,5%) молока, то мочегонный эффект значительно усилится и жидкости будет выводится активнее. Кроме того - это неплохая ;
полифенолы, которые содержатся в избытке в зеленом чае, способствуют усилению теплообмена в организме за счет переработки отложенных жиров. Исследования показали, что если выпивать 3-6 чашек зеленого чая в день, то объем сжигаемых жиров увеличится примерно на 45%;
одно из полезных свойств чая - способность снижать уровень сахара в крови, а значит - , что весьма способствует похудению: достаточно за полчаса до еды выпивать чашку зеленого чая, чтобы во врем обеда наесться значительно меньшим объемом пищи, чем обычно.

Вам могут быть интересны следующие материалы