Как начать ценить себя упражнения. Как научится любить себя и окружающий мир: работаем над собой. Отношения с родителями
Здравствуйте, дорогие читатели! Давайте прямо сейчас проведем небольшой тест? Нарисуйте прямую вертикальную линию. Представьте себя точкой и поставьте ее на этой прямой. В любом месте. Что получилось? Вы готовы узнать результаты?
Если точка оказалась по центру – у вас хорошая самооценка, если чуть выше – вы склонны к нарциссизму, ну а ниже – явный признак того, что вы себя не цените.
Отношения с родителями
«Я праздную себя и пою». - Уолт Уитмен. «Твоя задача - не искать любви, а просто искать и находить все препятствия внутри себя, которые вы создали против нее». - Руми. Это часть 1 серии из 2 частей, посвященной глубокой любви и оценке. Принимая большую заботу о всех дома и на работе, вы иногда можете немного уйти.
Доброта, вежливость и искреннее тепло по отношению к другим - прекрасные привычки к практике. Однако вы можете заинтересоваться любовью и оценкой, направленной на вас. Как вы можете избежать чувства сожжения с постоянным даром и не получать достаточную любовь и признательность, чтобы поддерживать свое сердце и дух?
В этой статье я собираюсь рассмотреть способы . Вы получите советы психолога как полюбить себя. Несколько полезных рекомендаций как и ТОП лучших книг, которые помогут даже женщинам и мужчинам после 50 чувствовать себя на 5 баллов.
Начнем?
Не путайте
Вопрос «как полюбить себя» часто задают на консультациях у психологов. Это очень важная задача. Человек рождается и умирает в одиночестве. Сбежать можно от или , но от себя вы никуда не денетесь. Можно просто действовать или постоянно сетовать на плохой , неудачные поступки, глупость и так далее.
Вот 13 практик, чтобы сразу взять на себя ответственность любить и ценить себя. «Сердце - это инструмент с тысячей струн, который можно настроить только с любовью». ~ Хафиз. Позвольте себе отказаться от условий, которые вы создали, чтобы любить себя. С вашей точки зрения вы не сможете увидеть свое собственное величие.
Упражнения для развития самого себя
Возможно, вы собрали пыль в пути жизни, но ваша истинная природа - это сияние и чистый гений. Шаг в вашу самую сияющую форму. Продолжайте вступать в свое сияние, пока оно не станет второй натурой. Хей, один из моих любимых учителей, говорит. Любовь - великое чудодейственное средство. Любить себя творит чудеса в нашей жизни.
Почти каждый день мы противостоим другим людям на работе, в магазине, иногда даже в семье. Не всегда это является очевидным, но часто нас пытаются убедить, что в чем-то мы не так хороши, как думаем. Бороться еще и с собой – сущий ад.
Не стоит путать хорошую самооценку с или эгоизмом. Эти понятия сильно отличаются. Человек, который доволен собой остается добрым, он думает не только о себе, при этом его фигура остается значимой априори. Его настроение трудно испортить, а самомнение не изменить.
Станьте осведомленными и поймайте себя, если вы ставите условия, чтобы полностью любить себя. Составьте список всех предусловий и ограничений, которые вы размещаете, полностью любите себя. Затем продолжайте удалять или отпускать этот список. Вместо этого, решите любить себя безоговорочно в данный момент и продолжайте делать тонкие изменения, чтобы улучшить свою жизнь с этого момента.
Сделайте что-нибудь приятное для себя сегодня
«Любовь к себе - эликсир бессмертного сердца». - Эми Ли. Даже если это займет всего несколько минут, чтобы расслабиться и расслабиться, позвольте себе занять некоторое «ваше» время. Позаботьтесь о себе сегодня и привыкните к этому, и различные аспекты вашей жизни, которые нуждаются в исправлении, будут падать на место.
Для чего каждому человеку нужна высокая самооценка? Она позволяет заботиться о себе, не забывать о своих потребностях и находить компромисс с родными. Часто девушки обвиняют мужчин в том, что те «садятся на шею»: не помогают по дому, забывают о семье. Причина этого, как правило, кроется в самой женщине. Это она в какой-то момент всю себя подарила молодому человеку.
Вы будете более энергичными и настоящими, чтобы справляться с проблемами жизни, когда вы позволяете вашим желаниям и желаниям исполнять свои желания. Когда вы уделяете время регулярно делать что-то приятное и питательное для себя, вы лучше доступны для удовлетворения потребностей других людей.
Подарите себе удивительный дар самоутверждения
Спросите себя: разрешаете ли вы себе немного времени и какое-то время, чтобы расслабиться и сделать упражнения, которые питают ваше тело, ум и дух? Возьмите некоторое время «дайте» и превратите его в «меня время». Объясните другим, что вы можете дать лучше, если у вас есть время для себя. Вместо того, чтобы надеяться и желать получать добрые слова и одобрение от других, дайте себе дар доброты и самоутверждения.
Ситуацию нужно исправлять.
Домашние методы лечения
В книге Ицхака Адизеса «Размышления о личном развитии » вы найдете много мудрых мыслей на темы, которые волнуют каждого человека. При этом взгляд его очень нестандартен. Он размышляет о счастье, похудении, креативности, результативности и многом другом. Вы сможете взглянуть на привычные вещи по-новому.
Отстранение себя от бремени желания получить одобрение от других - это как сбросить большую нагрузку с ваших плеч во время путешествия. Рельеф и энергия, которые вы ощущаете и получаете благодаря самооценке, сразу ощутимы. Поймите, что всегда будут люди, которые вас не одобрят.
Не принимайте самокритику слишком серьезно и выбирайте, чтобы идти легко на себя
Вместо того, чтобы утверждать сторонние сторонники другим, создайте прочное ядро самоокупаемости, почувствуйте и действуйте из этого ядра. «Самыми трудными временами для многих из нас являются те, которые мы даем сами». - Пема Чёдрон, когда все обманывает: совет по сердцу для трудных времен.
Я бы очень хотела привести вам хотя бы один пример из этой книги, но, к сожалению, «выдрать» что-либо из нее просто невозможно. Это будет сущей нелепицей. Ицхак же приводит аргументы и доказывает свою точку зрения всякий раз. Даже когда говорит о том, что физическое здоровье и красота – не такая уж важная вещь. Это лучшая духовная пища для .
Как вы относитесь к любимому лучшему другу? Почему вы не предлагаете себе такую же вежливость? Ознакомиться с областями своей жизни, которые вы позволяете критикам получить к вам, и в результате вы избиваете себя. Выберите, чтобы позволить себе совершить самокритику и самообвинение и наполнить свое сознание любовью и состраданием.
Есть ли в вас голос, который всегда готов вскочить на подножку, критикуя вас? Поймите, что вы можете не заниматься самокритикой и мыслями, которые вас подведут. Хэй объясняет, что мы все делаем все возможное, используя знания, мудрость и понимание, которые у нас есть. Вспоминая советы Луизы, творит чудеса для понимания того, что нам нужно легко лечь на себя.
Культура
Каждый человек - особенный и заслуживает любви не только окружающих, но и самого главного существа в своей жизни – себя. Зачастую, особенно в период трудностей, нам кажется, что мы и вовсе не достойны любви.
Однако, никогда не нужно забывать о своём благополучии и счастье .
Будьте безумно благодарны за себя
Позвольте себе совершать ошибки и играть в этом мире без излишней самокритики. Аккуратно принимайте свою человечность. - День Дебора. «Если бы единственная молитва, о которой вы сказали, была благодарна вам, этого было бы достаточно». - Майстер Экхарт.
Почему нужно любить себя
Когда вы в последний раз благодарили себя? Возьмите несколько минут, чтобы поблагодарить себя и почувствовать благодарность, пронизывающую ваше сознание. Поблагодарите себя за то, что вы так вдохновляетесь и благодарите себя за все, что вы делаете, и что вы есть.
Это не означает, что человек должен стать самовлюблённым эгоистом, просто он должен любить себя прежде всего для того, чтобы прожить яркую жизнь и вырваться из круга ограничений и запретов.
Итак, прямо с сегодняшнего дня начинайте любить себя:
1. Пусть ваш день начинается с приятных слов себе. Говорите себе, как отлично вы справляетесь с работой, как превосходно вы выглядите сегодня и т.д. Говорите себе что угодно, от чего у вас повысится настроение.
Действие от обратного
Утверждение: «Я люблю и одобряю себя». Глубокая, сердечная благодарность - прекрасный способ питаться своим духом и благодарить себя. Глубоко чувствуйте и будьте благодарны за себя и кто вы сегодня. Составьте список из 3-5 пунктов о том, почему вы считаете себя удивительным человеком.
Будьте благодарны за свое удивительное тело, которое дышит само по себе, для вашего удивительного ума, который является более мощным и интуитивным, чем любой суперкомпьютер, который мы знаем, и неутомимый дух и вдохновение, которое вас трогает.
Действие от обратного
Утверждение: «Я люблю и одобряю себя». Глубокая, сердечная благодарность - прекрасный способ питаться своим духом и благодарить себя. Глубоко чувствуйте и будьте благодарны за себя и кто вы сегодня. Составьте список из 3-5 пунктов о том, почему вы считаете себя удивительным человеком.
2. Употребляйте в пищу не только то, что насытит вас физически, но и старайтесь есть то, что наполнит вас энергией.
3. Ежедневно занимайтесь спортом. Со временем вы полюбите то прекрасное тело, в котором родились.
4. Не всегда следует безоговорочно верить тем мыслям, которые таятся в вашей голове, потому что внутри каждого из нас затаился критик, стремящийся защитить от неприятностей.
Однако, зачастую, он отодвигает от нас не только неприятности, но и всё хорошее, что могло бы с нами случиться.
5. Пусть вокруг вас будут люди, которые будут любить и воодушевлять вас. Разрешите им напоминать вам, какой вы хороший человек.
6. Перестаньте постоянно себя с кем-то сравнивать. Второго такого как вы не существует, поэтому и сравнивать себя с кем-то другим нет никакого смысла. Сравнивайте себя исключительно с собой.
7. Избавьтесь от отравляющих личных отношений. Любой человек, в обществе которого вы чувствуете себя плохо, не заслуживает быть в вашей жизни.
8. Празднуйте любые свои достижения, большие или маленькие. Гордитесь собой.
9. Пробуйте что-то новое. Чувство, которое испытывает человек, занимаясь чем-то новым для себя, ни с чем нельзя сравнить. Это невероятно.
10. Примите то, чем вы отличаетесь от остальных и полюбите это в себе, потому что именно благодаря этому вы – особенный.
11. Уясните для себя, наконец, что красота исключительно в глазах смотрящего. Не разрешайте всем этим глянцевым фотошопным телам заставлять чувствовать себя несовершенным, но и не забывайте работать над собой.
12. Стремитесь сохранять спокойствие при любых обстоятельствах. Сделайте глубокий вдох и будьте собой.
13. Не отпускайте свою страсть, идите за ней. Каждый из нас знает свою страсть – это то, что одновременно и пугает, и притягивает вас. То, чем вы давно хотите заняться, но боитесь, что ничего не сложится. Разрешите себе следовать своей мечте.
14. Наберитесь терпения и оставайтесь настойчивы. Любовь к себе – это постоянный рост. Сегодня стремитесь быть лучше себя вчерашнего. Это необходимо практиковать ежедневно.
Будьте к себе добры, подбадривайте и поддерживайте себя.
Как полюбить себя
15. Осознайте то, о чем вы думаете, что чувствуете, и что вам нужно. Проживайте свою жизнь именно так.
16. Любовь и уважение должны быть в основе ваших отношений с другими людьми. Всем известная истина – относись к другому человеку так, как хочешь, чтобы он относился к тебе.
Безусловно, не все будут отвечать вам добром на добро, но это уже не ваша проблема, а их.
17. Ежедневно находите что-то, за что можно быть благодарным. В жизни каждого человека неизбежны взлёты и падения. Это норма, это жизнь.
Именно в тяжёлые моменты крайне важно найти что-то, за что можно поблагодарить судьбу даже в этот чёрный день. Это обязательно поможет вам найти выход из сложившейся ситуации.
18. В период неприятностей говорите со своей семьёй, с учителями, с друзьями, с теми, кто поможет вам пережить трудности. Вы не должны это делать в одиночку.
19. Начните говорить "нет". От этого вы не станете хуже, вы начнёте уважать себя и станете умнее.
20. Научитесь прощать себя. Вам всё ещё стыдно за какие-то свои поступки? Сейчас самое время отпустить их. Вы не в силах повлиять на своё прошлое, но в ваших руках ваше будущее.
Относитесь к случившемуся как к шансу получить опыт, простите себя, и верьте, что вы можете измениться.
Как развить любовь к себе
21. Фиксируйте свои мысли. В вашей голове столько мыслей, что вы не знаете, за что хвататься? Если мысли негативные, то независимо от того, какими бы сумасшедшими, агрессивными они бы вам не казались, запишите их на бумаге и сожгите их.
Так вы сможете от них избавиться.
22. Периодически заглядывайте в себя, отключаясь от внешнего мира. Налейте себе своего любимого напитка, и тихонечко посидите с самим собой. Без телевизора, телефона и компьютера – только вы.
Подумайте о всём том великолепии, которое происходит в вашей жизни сегодня, о своей мечте и о путях её достижения.
23. Перестаньте постоянно ждать одобрения от других людей.
"Вы можете быть самым сочным и спелым персиком в мире, но определённо найдётся человек, который их терпеть не может". Дита фон Тиз.
24. Смотрите на жизнь реалистично. Нет таких людей, которые счастливы каждый момент своей жизни. Почему? Потому что жизнь другая. Люди делают ошибки, переживают как положительные, так и отрицательные эмоции.
Это норма. Разрешите себе быть человеком.
25. Развивайте свою креативность. Оставьте своего внутреннего критика за дверью. Лепите, танцуйте, занимайтесь музыкой, рисуйте, пишите, делайте всё, что вам нравится.
Есть огромное количество способов самовыражения. Выбирайте тот, что вам по душе, и вперёд.
26. Не думайте о прошлых травмах и ранах . Это не просто. Если не получается, то попробуйте обратиться за помощью к тем, кто может помочь.
Зато после избавления от них, жизнь засверкает другими красками. Вы не должны постоянно носить с собой прошлые травмы, вы заслуживаете большего.
27. Отыщите место, в котором вам хорошо. Где же оно? Где вы можете почувствовать себя спокойно, радостно, счастливо и позитивно?
В тяжёлые времена такое место может вам помочь, отправляйтесь туда, или же мысленно представьте себя там. Представьте свои мысли и ощущения там.
28. Когда в следующий раз вы почувствуете, что счастливы и готовы свернуть горы, то составьте список своих достижений и лучших качеств.
Это может показаться в какой-то степени самолюбованием, однако этот список будет способен значительно улучшить ваше самочувствие в не самые хорошие дни.
29. Слушайте свой внутренний диалог.
Если услышанное не воодушевляет и не поддерживает, то время перемен настало. Вы должны думать и говорить о себе точно так же, как говорите о любимом друге, ребёнке, брате или сестре.
30. Не забывайте веселиться. Прямо сегодня сделайте что-то, что вам очень нравится, и делайте это постоянно, ведь жизнь у вас одна, и она прекрасна!
